• ZALOGUJ SIĘ
  • DODAJ PRZEPIS
przepisy.pl
Przepisy.pl
  • Przepisy
    • Dania i przekąski
      Dania głównePrzetworyDania mączneJednogarnkoweKanapkiKrokietyMakaronyNaleśnikiPizzePrzystawkiSałatki
      SosyStreet foodSurówkiZapiekankiZupy
    • Ciasta
      Babka piaskowaBezy BiszkoptyCiasta bez pieczeniaCiasta bezglutenoweCiasta czekoladoweCiasta drożdżoweCiasta francuskieCiasta parzoneCiasta ucieraneCiasta z galaretką
      Ciasta z krememCiasta z lodamiCiasta z makiemCiasta z owocamiCiasta z warzywamiCiasteczkaDla dzieciGofryKruche ciastaMuffinki i babeczkiPierniczki
      PiernikiPączki, oponki, donatySernikiTortyMoje Ciasto
    • Lody i napoje
      Ciasta z lodamiDesery lodoweKreatywne desery lodoweLody dla dzieciNapoje ciepłeNapoje zimne
    • Składniki
      BakalieCzekoladaGrzybyJajkaKaszaMięsoNabiałOwoceRybyWarzywa
    • WEGE
      Dania wegańskieDania wegetariańskie
    • Diety
      Bez laktozyDieta 1200 kaloriiDieta 1500 kaloriiDieta 2000 kaloriiDieta obniżająca cholesterol 1500 kcalDieta obniżająca cholesterol 2000 kcalZdrowe obiady
    • Okazje
      GrillPiknikSylwesterWigilia i ŚwiętaWielkanocKarnawałTłusty CzwartekWalentynki
    • Posiłek
      Dania do pracyŚniadanieObiadKolacjaPrzekąski
    • Na skróty
      Prosty przepisSzybkie przepisyTanie daniaPrzepisy z 3 składnikówPrzepisy z 4 składnikówPrzepisy z 5 składnikówInstagram
    • Popularne
      Najpopularniejsze CiastaNajpopularniejsze DaniaOstatnio dodane
    • Kuchnie świata
      Kuchnia Bliskiego WschoduKuchnia amerykańskaKuchnia bałkańskaKuchnia chińskaKuchnia francuskaKuchnia fusionKuchnia greckaKuchnia gruzińskaKuchnia hiszpańskaKuchnia indyjskaKuchnia koreańska
      Kuchnia meksykańskaKuchnia niemieckaKuchnia orientalnaKuchnia polska Kuchnia Północnej AfrykiKuchnia rosyjskaKuchnia śródziemnomorskaKuchnia tajskaKuchnia tureckaKuchnia węgierskaKuchnia włoska
    • Sposób przygotowania
      BlendowanieDuszenieGotowaniePieczenieSmażenie
  • Blog
    • Magazyn
    • Porady kulinarne
    • Świat przypraw
    • Videoporady
    • Zdrowe odżywianie
  • Magazyn
  • Społeczność
  • ZALOGUJ
  • POBIERZ
    E‐BOOK
  • MOJA KSIĄŻKA
    KULINARNA
Kuchnie świata ›Tłusty czwartek ›Street food ›Naleśniki ›
Podoba Ci się ten przepis?  
Wyślij składniki do frisco.pl
  • Przepisy.pl
  • Blog
  • Otręby owsiane – sojusznicy zgrabnej talii
Otręby owsiane – sojusznicy zgrabnej talii

Otręby owsiane – sojusznicy zgrabnej talii

Masz dosyć uciążliwych diet, a burczący brzuch zagłusza nawet myśli? Znamy na to sposób! Wprowadź koniecznie do jadłospisu otręby owsiane. Zawierają wiele cennych dla zdrowia składników, a ponadto pomogą Ci zadbać o szczupłą sylwetkę. Lato zbliża się wielkimi krokami, dlatego już dziś warto wprowadzać do menu produkty dietetyczne. Co ważne – rób to z głową! Łyżka otrębów dziennie odpowie na głód i poprawi funkcjonowanie układu pokarmowego. Czy trzeba Cię dłużej namawiać?

Google+

Z czym to się je?

Otręby owsiane sprawdzą się świetnie zarówno solo, jak i jako dodatek do wielu potraw czy przekąsek.

Więcej

Czy wiesz, że

Owies wzbogaca codzienną dietę już od ponad dwóch tysięcy lat.

Więcej

Zainspiruj się!

Zacznij dobrze dzień! Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia.

Więcej

Dla zdrowia!

Przygotowując posiłki, możemy korzystać z kilku rodzajów otrębów.

Więcej

Z czym to się je?

Otręby owsiane sprawdzą się świetnie zarówno solo, jak i jako dodatek do wielu potraw czy przekąsek. Dobrym pomysłem jest zastąpienie otrębami mąki używanej do panierowania np. mięsa. Wystarczy wymieszać otręby z ulubionymi przyprawami i obtoczyć produkt przed obróbką. Dodane do kotletów pomogą związać ich składniki tak samo jak bułka tarta, obniżając jednak kaloryczność posiłku.

Do zalet otrębów należy neutralny smak, dzięki czemu znajdują zastosowanie zarówno w daniach wytrawnych, jak i słodkich. Możemy je dodawać do wypieków, takich jak ciasta i ciasteczka, ale także do pizzy i chleba. Otręby mogą też być składnikiem sałatek. Wyśmienicie nadają się do musli lub porannej owsianki. Możemy zalać je mlekiem, jogurtem, kefirem oraz maślanką. Otręby wzbogacą koktajl mleczno-owocowy w błonnik, a zmieszane z owocami, świeżymi lub suszonymi, sprawdzą się jako doskonała przekąska w ciągu dnia. Wspaniale nadadzą się również do gulaszów i potrawek.

powrót do góry

Czy wiesz, że

Owies wzbogaca codzienną dietę już od ponad dwóch tysięcy lat.

Otręby owsiane to w rzeczywistości odpad powstający w trakcie przemiału ziaren owsa na mąkę lub kaszę.

Otręby rządzą nie tylko w kuchni! Rozpieść skórę twarzy, zapewniając jej maseczkę na bazie otrębów owsianych. Wystarczą 4 łyżki zmieszane z łyżką miodu, odrobiną wody i mleka, aby cieszyć się odżywioną i nienagannie gładką cerą.

powrót do góry

Zainspiruj się!

Zacznij dobrze dzień! Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, także już rano ciesz się delikatną słodyczą owsianki z jogurtem i pomarańczą. Na obiad zafunduj sobie omlet z warzywami i otrębami. Twoja talia Ci podziękuje! Nie możesz żyć bez słodkości, ale boisz się o wagę? Przygotuj szarlotkę z otrębami! Chcesz więcej? Ciasteczka z płatków owsianych i otrębów sprawdzą się jako doskonała przekąska w ciągu dnia. Do kanapek idealnie nada się natomiast chleb z ziarnami, bez mąki. Dbanie o zdrowie nigdy nie było prostsze! Myślisz, że dania z otrębami są nudne? Nic bardziej mylnego! Spróbuj przyrządzić grillowane szparagi na lekkiej sałatce z dodatkiem otrębów, a zmienisz zdanie. Jako składnik pulpetów w sosie bolońskim będą częścią doskonałego przepisu na danie w wersji fit. Na koniec jeszcze jeden deser – muffinki z otrębami. Pysznie, oryginalnie, modnie!

powrót do góry

Dla zdrowia!

Przygotowując posiłki, możemy korzystać z kilku rodzajów otrębów, jednak to te owsiane są uważane za najbardziej wartościowe. Zawarty w nich błonnik stanowi bowiem ważny element diety każdego z nas. Można go podzielić na frakcję rozpuszczalną i nierozpuszczalną. Najważniejszym rozpuszczalnym składnikiem włókna pokarmowego owsa są β-glukany, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Co jeszcze wyróżnia otręby owsiane na tle innych? Przede wszystkim produkty na ich bazie np. olej owsiany, są bogate w dobroczynne kwasy tłuszczowe nienasycone, które także wykazują korzystny wpływ na parametry lipidowe w organizmie. Co więcej, w otrębach znajdziemy też wiele składników mineralnych, w tym żelazo, magnez, cynk, fosfor. Jedz owsiane otręby na zdrowie! Smacznie i przyjemnie, ciesz się lepszym samopoczuciem już dziś!

powrót do góry

Komentarze (0)

Sprawdź nasze przepisy

  • Łosoś gotowany na parze w warzywach

    Łosoś gotowany na parze w warzywach

    ULUBIONY!
    282
    osoba dodała do listy ulubionych
    30''
    2
  • Pierś z kurczaka na sałacie z rukoli i cytrusów – VIDEO

    Pierś z kurczaka na sałacie z rukoli i cytrusów – VIDEO

    ULUBIONY!
    18
    osoba dodała do listy ulubionych
    30''
    4
  • Sałatka z dyni i cieciorki

    Sałatka z dyni i cieciorki

    ULUBIONY!
    16
    osoba dodała do listy ulubionych
    30''
    4
  • Pieczone warzywa z serem feta i pestkami dyni

    Pieczone warzywa z serem feta i pestkami dyni

    ULUBIONY!
    79
    osoba dodała do listy ulubionych
    45''
    4
  • Surówka z kapusty pekińskiej z kukurydzą

    Surówka z kapusty pekińskiej z kukurydzą

    ULUBIONY!
    197
    osoba dodała do listy ulubionych
    15''
    4
  • Surówka z kapusty pekińskiej z jabłkami

    Surówka z kapusty pekińskiej z jabłkami

    ULUBIONY!
    220
    osoba dodała do listy ulubionych
    15''
    4
  • Placki owsiane

    Placki owsiane

    ULUBIONY!
    492
    osoba dodała do listy ulubionych
    30''
    4
  • Sałatka grecka z sałatą lodową

    Sałatka grecka z sałatą lodową

    ULUBIONY!
    496
    osoba dodała do listy ulubionych
    15''
    4
  • Zielona zupa

    Zielona zupa

    ULUBIONY!
    439
    osoba dodała do listy ulubionych
    30''
    2
  • Włoska sałatka z makaronu

    Włoska sałatka z makaronu

    ULUBIONY!
    28
    osoba dodała do listy ulubionych
    30''
    4
Portal PRZEPISY.PL sponsorowany jest przez:
KnorrHellman'sRamaKasia
Lipton
Big Milk
Cartedor
Formularz kontaktowyRegulaminPolityka prywatnościPolityka plików cookieMapa witryny