Dieta obniżająca cholesterol 1500 kcal
105 przepisów - 21 dni
Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia
łatwe
152 osoby zapisały
Składniki
4 szklanki
12 łyżek
1 sztuka
2 łyżeczki
1 garść
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Płatki owsiane górskie namocz w niewielkiej ilości gorącej wody, aby zmiękły.
Krok 2
Do płatków dodaj jogurt i dokładnie wymieszaj.
Krok 3
Mango pokrój w drobną kosteczkę i posyp nim płatki z jogurtem. Potrawę udekoruj nasionkami chia i listkami melisy.
Dobra rada:
Posiłek jest dobrym źródłem: potasu, fosforu, wapnia, miedzi, ryboflawiny, Witaminy B12, witaminy C, witaminy A, folianów.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Pytanie o to, jak długo gotować grzyby, pojawia się na wielu forach internetowych. Czas więc na rozwianie wszelkich wątpliwości.
Czytaj więcejCzy to kalafior? Czy to brokuł? Romanesco jest uznawany za wynik flirtu obu tych warzyw. Czas na kulinarne amory! W końcu Rzym, z którego pochodzi, to idealna sceneria, by się zakochać.
Czytaj więcejPolecane przepisy
Inne przepisy
Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia
Owsianka to zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych kukurydzianych płatków z mlekiem. Stanowi również doskonały wybór na wartościowe drugie śniadanie. Dziś zaserwuj płatki owsiane z jogurtem, mango i chia.
Dla kogo?
To przepis na przekąskę niezwykle uniwersalną. W szybki i prosty sposób przyrządzisz ją w domu lub w pracy. Tak skomponowane płatki owsiane z jogurtem dodadzą Ci sił na dalszą część dnia.
Na zdrowie!
Faktem jest, że ziarna owsa charakteryzują się wyższą wartością odżywczą i energetyczną w porównaniu do pozostałych zbóż. Ponadto potrawy z dodatkiem płatków owsianych dzięki beta-glukanom, składnikowi błonnika, korzystnie wpływa na stężenie cholesterolu.
Czy wiesz, że?
Nasiona chia to ziarna szałwii hiszpańskiej. Jednak niech nie zmyli cię nazwa - ojczyzną rośliny są tereny Meksyku i Gwatemali. Te małe, czarne ziarenka mają imponującą zawartość kwasu omega 3 ( 1,78 g jedna łyżka 10 g) , który m.in. odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego stężenia cholesterolu.
