Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia przepis – Zobacz na przepisy.pl

Dieta obniżająca cholesterol 1500 kcal

105 przepisów - 21 dni

Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

3

276 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
10 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

41 osób wydrukowało

Pobierz pdf

152 osoby zapisały

Udostępnij

Składniki

4 szklanki

12 łyżek

1 sztuka

2 łyżeczki

1 garść

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Płatki owsiane górskie namocz w niewielkiej ilości gorącej wody, aby zmiękły.

Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia - Krok 1

Krok 2

Do płatków dodaj jogurt i dokładnie wymieszaj.

Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia - Krok 2

Krok 3

Mango pokrój w drobną kosteczkę i posyp nim płatki z jogurtem. Potrawę udekoruj nasionkami chia i listkami melisy.

Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia - Krok 3
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek jest dobrym źródłem: potasu, fosforu, wapnia, miedzi, ryboflawiny, Witaminy B12, witaminy C, witaminy A, folianów.

0

Opinie o przepisie

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
>
<

Pytanie o to, jak długo gotować grzyby, pojawia się na wielu forach internetowych. Czas więc na rozwianie wszelkich wątpliwości.

Czytaj więcej

Czy to kalafior? Czy to brokuł? Romanesco jest uznawany za wynik flirtu obu tych warzyw. Czas na kulinarne amory! W końcu Rzym, z którego pochodzi, to idealna sceneria, by się zakochać.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chiaPłatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia

Owsianka to zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych kukurydzianych płatków z mlekiem. Stanowi również doskonały wybór na wartościowe drugie śniadanie. Dziś zaserwuj płatki owsiane z jogurtem, mango i chia.

Dla kogo?

To przepis na przekąskę niezwykle uniwersalną. W szybki i prosty sposób przyrządzisz ją w domu lub w pracy. Tak skomponowane płatki owsiane z jogurtem dodadzą Ci sił na dalszą część dnia.

Na zdrowie!

Faktem jest, że ziarna owsa charakteryzują się wyższą wartością odżywczą i energetyczną w porównaniu do pozostałych zbóż. Ponadto potrawy z dodatkiem płatków owsianych dzięki beta-glukanom, składnikowi błonnika, korzystnie wpływa na stężenie cholesterolu.

Czy wiesz, że?

Nasiona chia to ziarna szałwii hiszpańskiej. Jednak niech nie zmyli cię nazwa - ojczyzną rośliny są tereny Meksyku i Gwatemali. Te małe, czarne ziarenka mają imponującą zawartość kwasu omega 3 ( 1,78 g jedna łyżka 10 g) , który m.in. odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego stężenia cholesterolu.