Dieta 1200 kalorii

50 przepisów - 10 dni

Koktajl z owocami

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

5

296 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
10 min.
ilość porcji
1 os.
Drukuj

223 osoby wydrukowały

Pobierz pdf

277 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

1 szklanka

7 sztuk

0.5 sztuki

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Truskawki i banan umyj pod bieżącą wodą, osusz, a następnie podziel na kawałki i rozdrobnij (w mikserze lub w naczyniu za pomocą tłuczka do ziemniaków).

Koktajl z owocami - Krok 1

Krok 2

Dodaj kefir i całość dokładnie wymieszaj.

Koktajl z owocami - Krok 2

Krok 3

Pij po schłodzeniu w lodówce lub bezpośrednio po przygotowaniu.

Koktajl z owocami - Krok 3
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek stanowi źródło: witaminy C, witaminy B6, potasu, fosforu, magnezu, miedzi, manganu, witaminy B1.

0

Opinie o przepisie

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
>
<

W tę Wielkanoc przygotuj wyjątkowe, smaczne dania inspirowane sprawdzonymi, klasycznymi przepisami. Dobre będą nie tylko faszerowane jajka, ale również różnego rodzaju mięsa.

Czytaj więcej

Przyrządzanie jajek stanie się dużo prostsze dzięki wykorzystaniu odpowiednich trików. Jak długo i w jaki sposób należy je gotować na miękko lub twardo? O tym w poniższym poradniku.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Koktajl z owocamiKoktajl z owocami

Koktajl z owoców, gęsty, pożywny, a jednocześnie zdrowy, będzie stanowił świetny podwieczorek albo przekąskę po treningu. Spróbuj pysznego połączenia – bardzo słodkie banany i lekko kwaskowate truskawki nadadzą koktajlowi ciekawy i urozmaicony smak. Do przyrządzenia napoju wybierz mocno dojrzałe banany, które są słodsze i bardziej miękkie, więc z łatwością zmiksujesz je na gładką masę – możesz je nawet rozdrobnić przy pomocy widelca. Żeby fit koktajl z owoców miał odpowiednio gęstą konsystencję, do jego przygotowania użyj kefiru naturalnego. Sprawi, że napój będzie aksamitny i kremowy. Podawaj go w wysokich szklankach z grubą rurką, mocno schłodzony, albo tuż po przygotowaniu, udekorowany świeżą miętą. Ta zdrowa przekąska dostarczy Ci z owoców witamin B6 (1 mg, tzn. 40% rekomendowanego dziennego spożycia) oraz C (49,8 mg, tzn. ponad połowę dziennego zapotrzebowania), a także licznych składników mineralnych, takich jak mangan (0,4 mg, tzn. 20% RWS), magnez (47 mg, tzn. 19% DRWS) i potas (570 mg, tzn. 29% DRWS). Sprawdź, jak smaczny jest proponowany fit koktajl i podziel się z nami swoją opinią.