
Składniki
0.5 szklanki
0.5 sztuki
0.5 sztuki
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Jabłko i banana umyj pod bieżącą wodą, osusz oraz podziel na kawałki. Następnie rozdrobnij owoce (np. w mikserze).

Krok 2
Dodaj kefir i chwilę mieszaj do momentu połączenia się składników.

Krok 3
Pij po schłodzeniu w lodówce lub bezpośrednio po przygotowaniu.


Dobra rada:
Posiłek jest źródłem: wapnia, potasu, ryboflawiny, manganu.
Przepisy w Waszym wykonaniu

łatwe
Podobne przepisy
Nie trzeba już iść do restauracji, by spróbować orientalnych przysmaków. We własnej kuchni połączymy smażony ryż tylko z ulubionymi dodatkami – bez kompromisów! Wersja mięsna czy wegetariańska? Egzotyczne składniki czy produkty z własnego ogródka? Wybór należy wyłącznie do nas!
Czytaj więcejŁagodny smak i delikatna konsystencja dorsza sprawiają, że danie to możemy przyrządzić na wiele sposobów. Samo pieczenie w większości przypadków wygląda jednak podobnie. Najważniejsze to nie wysuszyć ryby – oto jak to zrobić!
Czytaj więcejPolecane przepisy
Inne przepisy
Koktajl owocowy z kefirem
Fit koktajl jabłkowy to ciekawa alternatywa dla popularnych napojów z truskawkami, borówkami czy modnym ostatnio jarmużem. Wybierz miękkie odmiany jabłek, np. cortlandy, żeby łatwiej było je zblendować. Aby koktajl miał bardziej kremową konsystencję i słodszy smak, dodaj do niego również pół banana. Te egzotyczne owoce wspaniale pasują do koktajli, a dzięki wysokiej zawartości potasu, są także pożądane w zdrowej diecie. Najlepsze są banany mocno dojrzałe – zawierają co prawda więcej cukru, ale mniej skrobi. Są lekkostrawne i nawet nieduży kawałek może sprawić, że przekąska zyska przyjemny smak. Koktajl jabłkowy przygotuj na bazie kefiru o 2% zawartości tłuszczu – ten mleczny produkt stanowi znakomite źródło wapnia i ryboflawiny, tzn. witaminy B2. Zmiksuj wszystkie składniki pożywnego podwieczorku i przelej napój do wysokiej szklanki. Jeśli chcesz, dopraw go dodatkowo odrobiną cynamonu, który podkreśli smak jabłek, a latem dodaj kilka kostek lodu. Spróbuj, jak wspaniale smakuje ta zdrowa przekąska!