Składniki
1 szklanka
7 sztuk
0.5 sztuki
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Truskawki i banan umyj pod bieżącą wodą, osusz, a następnie podziel na kawałki i rozdrobnij (w mikserze lub w naczyniu za pomocą tłuczka do ziemniaków).
Krok 2
Dodaj kefir i całość dokładnie wymieszaj.
Krok 3
Pij po schłodzeniu w lodówce lub bezpośrednio po przygotowaniu.
Dobra rada:
Posiłek stanowi źródło: witaminy C, witaminy B6, potasu, fosforu, magnezu, miedzi, manganu, witaminy B1.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Pytanie o to, jak długo gotować grzyby, pojawia się na wielu forach internetowych. Czas więc na rozwianie wszelkich wątpliwości.
Czytaj więcejCzy to kalafior? Czy to brokuł? Romanesco jest uznawany za wynik flirtu obu tych warzyw. Czas na kulinarne amory! W końcu Rzym, z którego pochodzi, to idealna sceneria, by się zakochać.
Czytaj więcejPolecane przepisy
Koktajl z owocami
Koktajl z owoców, gęsty, pożywny, a jednocześnie zdrowy, będzie stanowił świetny podwieczorek albo przekąskę po treningu. Spróbuj pysznego połączenia – bardzo słodkie banany i lekko kwaskowate truskawki nadadzą koktajlowi ciekawy i urozmaicony smak. Do przyrządzenia napoju wybierz mocno dojrzałe banany, które są słodsze i bardziej miękkie, więc z łatwością zmiksujesz je na gładką masę – możesz je nawet rozdrobnić przy pomocy widelca. Żeby fit koktajl z owoców miał odpowiednio gęstą konsystencję, do jego przygotowania użyj kefiru naturalnego. Sprawi, że napój będzie aksamitny i kremowy. Podawaj go w wysokich szklankach z grubą rurką, mocno schłodzony, albo tuż po przygotowaniu, udekorowany świeżą miętą. Ta zdrowa przekąska dostarczy Ci z owoców witamin B6 (1 mg, tzn. 40% rekomendowanego dziennego spożycia) oraz C (49,8 mg, tzn. ponad połowę dziennego zapotrzebowania), a także licznych składników mineralnych, takich jak mangan (0,4 mg, tzn. 20% RWS), magnez (47 mg, tzn. 19% DRWS) i potas (570 mg, tzn. 29% DRWS). Sprawdź, jak smaczny jest proponowany fit koktajl i podziel się z nami swoją opinią.
