Koktajl z owocami

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

5

331 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
10 min.
ilość porcji
1 os.
Drukuj

223 osoby wydrukowały

Pobierz pdf

277 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

1 szklanka

7 sztuk

0.5 sztuki

Przygotowanie krok po kroku

Krok 1

Truskawki i banan umyj pod bieżącą wodą, osusz, a następnie podziel na kawałki i rozdrobnij (w mikserze lub w naczyniu za pomocą tłuczka do ziemniaków).

Koktajl z owocami - Krok 1

Krok 2

Dodaj kefir i całość dokładnie wymieszaj.

Koktajl z owocami - Krok 2

Krok 3

Pij po schłodzeniu w lodówce lub bezpośrednio po przygotowaniu.

Koktajl z owocami - Krok 3
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek stanowi źródło: witaminy C, witaminy B6, potasu, fosforu, magnezu, miedzi, manganu, witaminy B1.

0

Opinie o przepisie

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Koktajl z owocami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
>
<

Samodzielne przygotowanie pizzy to świetna zabawa. Dowiedz się, jak zrobić ciasto na pizzę, a potem wybierz oryginalne dodatki. Wędzony łosoś, fenkuł, suszone śliwki, a może pesto z jarmużu…?

Czytaj więcej

Przygotowanie naleśników jest bardzo proste, wystarczy jedynie zdobyć odpowiedni przepis. Jaki jest sekret idealnych naleśników? Zdradzamy poniżej.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Koktajl z owocamiKoktajl z owocami

Koktajl z owoców, gęsty, pożywny, a jednocześnie zdrowy, będzie stanowił świetny podwieczorek albo przekąskę po treningu. Spróbuj pysznego połączenia – bardzo słodkie banany i lekko kwaskowate truskawki nadadzą koktajlowi ciekawy i urozmaicony smak. Do przyrządzenia napoju wybierz mocno dojrzałe banany, które są słodsze i bardziej miękkie, więc z łatwością zmiksujesz je na gładką masę – możesz je nawet rozdrobnić przy pomocy widelca. Żeby fit koktajl z owoców miał odpowiednio gęstą konsystencję, do jego przygotowania użyj kefiru naturalnego. Sprawi, że napój będzie aksamitny i kremowy. Podawaj go w wysokich szklankach z grubą rurką, mocno schłodzony, albo tuż po przygotowaniu, udekorowany świeżą miętą. Ta zdrowa przekąska dostarczy Ci z owoców witamin B6 (1 mg, tzn. 40% rekomendowanego dziennego spożycia) oraz C (49,8 mg, tzn. ponad połowę dziennego zapotrzebowania), a także licznych składników mineralnych, takich jak mangan (0,4 mg, tzn. 20% RWS), magnez (47 mg, tzn. 19% DRWS) i potas (570 mg, tzn. 29% DRWS). Sprawdź, jak smaczny jest proponowany fit koktajl i podziel się z nami swoją opinią.