Koktajl ze szpinakiem przepis – Zobacz na przepisy.pl pixel

Dieta 1200 kalorii

50 przepisów - 10 dni

Koktajl ze szpinakiem

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

4

258 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
5 min.
ilość porcji
1 os.
Drukuj

261 osób wydrukowało

Pobierz pdf

240 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

1 szklanka

1 sztuka

1 łyżka

0.25 szklanki

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Umyj i osusz liście szpinaku.

Koktajl ze szpinakiem - Krok 1

Krok 2

Zblenduj banan i liście szpinaku.

Koktajl ze szpinakiem - Krok 2

Krok 3

Dodaj sok z cytryny. Przelej całość do szklanki.

Koktajl ze szpinakiem - Krok 3
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek jest źródłem: witaminy C, witaminy A, witaminy B6, potasu, kwasu foliowego, żelaza, wapnia, cynku, witaminy B2.

1

Opinie o przepisie

  • Paulina Zurek

    Paulina Zurek , 14.10.2020

    Pychotka

    Odpowiedz Odpowiedz

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Koktajl ze szpinakiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Koktajl ze szpinakiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Koktajl ze szpinakiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Koktajl ze szpinakiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Koktajl ze szpinakiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Koktajl ze szpinakiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Koktajl ze szpinakiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
  • Koktajl ze szpinakiem - zdjęcie użytkownika - zaślepka
>
<

8 marca to doskonała okazja, by przygotować coś pysznego. Do wiosny zostało jeszcze trochę czasu, który warto umilić sobie smacznymi wypiekami. Sprawdź, jakie słodycze na Dzień Kobiet sprawdzą się najlepiej.

Czytaj więcej

Zapiekanki warzywne. To pole do popisu dla każdego: początkującego i doświadczonego kucharza. Ograniczeniem jest tylko nasza wyobraźnia, a więc: do dzieła!

Czytaj więcej

przepisy.pl - Koktajl ze szpinakiemKoktajl ze szpinakiem

Fit koktajl ze szpinakiem to napój popularny wśród osób, które dbają o sylwetkę, zdrowie i kondycję. Dzięki dodatkowi banana będzie pożywny i zapewni energię do następnego posiłku. Podwieczorek w takiej formie to znakomite rozwiązanie dla zabieganych osób – wystarczy po prostu zblendować wszystkie składniki na jednolitą masę i przelać do szklanki albo modnego słoiczka. Zacznij od dokładnego umycia szpinaku i pozbawienia go twardych ogonków. Osusz je delikatnie przy pomocy papierowego ręcznika i przełóż do kielicha blendera, a następnie wkrój do tego niedużego banana i zalej mlekiem. Dopraw do smaku łyżką soku z cytryny, który będzie sporą dawką witaminy C. W jednej porcji zdrowego koktajlu ze szpinakiem znajduje się dużo witamin: A (573 mcg, tzn. 72% DRWS), C (48 mg, tzn. 60% DRWS), kwasu foliowego (134 mcg, tzn. 67% DRWS) i B6 (0,6 mg, tzn. 43% DRWS), a także potasu (774 mg, tzn. 39% DRWS). Koktajl będzie więc nie tylko smacznym podwieczorkiem, ale i godnym polecenia posiłkiem potreningowym. Podawaj go w wysokich przezroczystych szklankach – z kolorowymi słomkami i udekorowany listkami świeżej mięty albo szpinaku.