Dieta obniżająca cholesterol 1500 kcal
105 przepisów - 21 dni
Składniki
4 szklanki
12 łyżek
4 łyżeczki
4 łyżeczki
4 łyżeczki
4 łyżeczki
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Przygotuj granolę: płatki wymieszaj ze słonecznikiem, siemieniem lnianym rodzynkami i miodem.
Krok 2
Piekarnik rozgrzej do temperatury 160 °C. Blachę wyłóż papierem do pieczenia i rozłóż na niej granolę. Wstaw do rozgrzanego piekarnika na 25 minut. W czasie pieczenia kilka razy wymieszaj całość, tak aby wszystkie składniki równomiernie się podpiekły.
Krok 3
Posyp jogurt gotową granolą.
Dobra rada:
Posiłek jest dobrym źródłem: potasu, wapnia, fosforu, miedzi, manganu, witaminy B2, witaminy B12.
Przepisy w Waszym wykonaniu
średnie
Robienie przetworów jest najprostszym i zdecydowanie najsmaczniejszym sposobem na to, by zachować smaki wiosny, lata i jesieni na dłużej. Można robić setki zdjęć krajobrazów, by cieszyć nimi oko w sezonie zimowym, ale to smaczny posiłek pozwoli w pełni poczuć atmosferę cieplejszych miesięcy.
Czytaj więcejCukinia to pyszne warzywo, które zyskało swą popularność ze względu na dostępność i łatwość wykorzystania w kuchni. I choć sezon na cukinie zaczyna się w sierpniu i trwa do końca lata, to jej smakiem możecie delektować się cały rok.
Czytaj więcej
Polecane przepisy
Inne przepisy
Jogurt z granolą
Jogurt z granolą to świetna propozycja na szybkie drugie śniadanie. Miksuj płatki owsiane, siemię lniane, słonecznik oraz rodzynki. Całość osłodzi Ci miód. Przepis na zdrową i smaczną przekąskę gotowy.
Dla kogo?
Jogurt z granolą to propozycja dla ludzi pragnących wprowadzić do swojej diety zdrowe nawyki żywieniowe. Jogurt naturalny w towarzystwie zbóż oraz suszonych owoców stanowi wartościowe „małe co nieco” przed obiadem.
Na zdrowie!
Masz problem z podwyższonym cholesterolem? W walce z tym problemem prawidłowa dieta odgrywa kluczową rolę. Warto włączyć do swojego menu pełnoziarniste produkty, takie jak płatki i otręby, spożywając je nie mniej niż cztery razy dziennie. Równie ważne jest zwracanie uwagi, by sięgać po zdrowe tłuszcze roślinne. Znajdziemy je w tym posiłku w ziarnach siemienia lnianego oraz słonecznika.
Czy wiesz, że?
Mianem „granola” określa się mieszaninę płatków zbożowych, bakalii, rodzynek, rozmaitych orzechów z cukrem lub miodem. Nazwa pochodzi od włoskiego zdrobnienia „grano” oznaczającego zboże lub pszenicę.
