Dieta obniżająca cholesterol 1500 kcal

105 przepisów - 21 dni

Makaron gryczany z duszonymi warzywami i cieciorką

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

3

122 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
20 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

87 osób wydrukowało

Pobierz pdf

128 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

2 szklanki

200 gramów

2 łyżeczki

2 sztuki

8 łyżek

200 gramów

60 gramów

4 sztuki

4 łyżeczki

4 sztuki

1 sztuka

200 gramów

180 gramów

Zaznacz co najmniej 1 składnik, by skorzystać z funkcji

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Przygotuj warzywa: brokuła i fasolkę szparagową zblanszuj. Marchewkę pokrój w plasterki, cebulę i paprykę w kostkę, cukinię - w plastry i przekrój je na cztery. Czosnek drobno posiekaj, a cieciorkę odsącz z zalewy.

Makaron gryczany z duszonymi warzywami i cieciorką - Krok 1

Krok 2

Warzywa przełóż na patelnię, dodaj groszek zielony, podlej odrobiną wody, przykryj pokrywką i duś do miękkości. Pod koniec dodaj mielone otręby, zioła prowansalskie oraz Florę ProActiv Mocne Kości z witaminą D.

Makaron gryczany z duszonymi warzywami i cieciorką - Krok 2

Krok 3

Makaron ugotuj al dente według instrukcji na opakowaniu.

Makaron gryczany z duszonymi warzywami i cieciorką - Krok 3

Krok 4

Gorące warzywa wymieszaj z makaronem.

Makaron gryczany z duszonymi warzywami i cieciorką - Krok 4

Krok 5

Danie wyłóż na talerz. Na wierzchu połóż ćwiartki pomidorków koktajlowych.

Makaron gryczany z duszonymi warzywami i cieciorką - Krok 5
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek jest bogatym źródłem: potasu, fosforu, magnezu, miedzi, manganu, witaminy B1, witaminy C, witaminy A, witaminy B6 (witaminy B6), folianów.

0

Opinie o przepisie

Flora ProActiv Mocne Kości z witaminą D

Więcej przepisów z użyciem tego produktu
Flora ProActiv Mocne Kości z witaminą D

Zastanawiasz się, co podać gościom na przyjęciu karnawałowym? Dobrym wyborem będą smaczne i różnorodne przekąski, ale również sałatki.

Czytaj więcej

Faworki, zwane także chrustem, to kruche ciasteczka, smażone przede wszystkim w okresie karnawału i na Tłusty Czwartek. Jak zrobić faworki: słodkie, delikatne i chrupiące? Sprawdź nasze porady.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Makaron gryczany z duszonymi warzywami i cieciorkąMakaron gryczany z duszonymi warzywami i cieciorką

Szukasz przepisu na lekkostrawną kolację? Ugotuj makaron gryczany z duszonymi warzywami i cieciorką. Z tym daniem zbędny cholesterol Ci niestraszny.

Dla kogo?

Oto receptura na znakomitą kolację dla zwolenników kuchni wegetariańskiej. Pomimo braku mięsnych składników potrawa jest sycąca.

Na zdrowie!

Posiłek jest bogaty w witaminy i substancje mineralne. Odnajdziemy w nim w szczególności potas (1022,2 mg, czyli 51,1% RWS) oraz fosfor (304,1 mg, czyli 43,4% RWS). Potas zaliczany jest do jednych z trzech kluczowych składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pierwiastek pomaga kontrolować ciśnienie krwi ważne dla pracy serca, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz układu nerwowego. Z kolei fosfor, wraz z witaminą D, dbają o zdrowie naszych zębów oraz kości.

Czy wiesz, że?

Cieciorka, znana jako groch włoski, to nasiona ciecierzycy pospolitej, rośliny pochodzącej z krajów zachodniej Azji. Przyrządza się z niej rozmaite pasty do smarowania pieczywa oraz mąkę.