Dieta 1200 kalorii

50 przepisów - 10 dni

Koktajl bananowy z jarmużem

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

13

178 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
5 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

308 osób wydrukowało

Pobierz pdf

464 osoby zapisały

Udostępnij

Składniki

4 szklanki

4 łyżeczki

2 sztuki

4 garść

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Jarmuż opłucz pod bieżącą wodą, porwij na mniejsze kawałki, włóż do blendera.

Koktajl bananowy z jarmużem - Krok 1

Krok 2

Banana pokrój w plasterki, włóż do blendera.

Koktajl bananowy z jarmużem - Krok 2

Krok 3

Następnie dodaj maślankę oraz siemię lniane mielone i całość dokładnie zmiksuj.

Koktajl bananowy z jarmużem - Krok 3

Krok 4

Koktajl przelej do szklanki.

Koktajl bananowy z jarmużem - Krok 4
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek jest źródłem: potasu, wapnia, ryboflawiny, magnezu, cynku, manganu, witaminy B6, witaminy C, folianów, Kobalaminy (witaminy B12).

1

Opinie o przepisie

  • Robert  Nowacki

    Robert Nowacki , 11.04.2020

    Super

    Odpowiedz Odpowiedz

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
>
<

Słodkie i soczyste owoce, które mogą być składnikiem deserów, ale również wytrawnych dań czy szybkich sałatek. Co zrobić z malin? – zainspiruj się naszymi propozycjami.

Czytaj więcej

Francuskie, filo czy kruche? W formie tarty lub quiche? Ciasto na słono może mieć wiele postaci. Dodaje się do niego warzywa, sery, mięso, zioła. Skorzystaj z naszych porad i uruchom kulinarną fantazję, tworząc pyszne słone wypieki dla bliskich.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Koktajl bananowy z jarmużemKoktajl bananowy z jarmużem

Koktajl bananowy jest znakomity na podwieczorek po całym dniu pracy, po treningu, a także przed nim. To prosta i szybka fit przekąska, pełna witamin, składników mineralnych, a co najważniejsze – pyszna i odpowiednia dla tych, którzy pragną zdrowo schudnąć. Jako alternatywę dla mleka albo kefiru wykorzystaj maślankę. Ten mleczny napój składa się głównie z wody i jest lekkostrawny, pamiętaj jednak o tym, by sięgnąć po jego wersję naturalną. Żeby fit koktajl zyskał zielony kolor, dodaj do niego jarmuż. Podziel go na małe kawałki i dokładnie zmiksuj razem z pokrojonym na plasterki dużym kawałkiem banana. Jarmuż jest obecnie modnym warzywem, które posiada cenne składniki odżywcze, a w dodatku sezon na niego trwa niemal całą zimę. Pożywny koktajl bananowy z jarmużem wzbogać też dodatkiem siemienia lnianego – wybierz wersję mieloną, ponieważ będzie łatwiej przyswajalna przez organizm. Ziarna siemienia lnianego zawierają dużo dobrych tłuszczów, więc ich dodatek sprawi, że napój będzie jeszcze zdrowszy i wartościowszy, ale także bardziej kaloryczny. Wypij go zaraz po przygotowaniu. Smacznego!