Koktajl bananowy z jarmużem przepis – Zobacz na przepisy.pl pixel

Dieta 1200 kalorii

50 przepisów - 10 dni

Koktajl bananowy z jarmużem

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

15

210 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
5 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

351 osób wydrukowało

Pobierz pdf

535 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

4 szklanki

4 łyżeczki

2 sztuki

4 garść

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Jarmuż opłucz pod bieżącą wodą, porwij na mniejsze kawałki, włóż do blendera.

Koktajl bananowy z jarmużem - Krok 1

Krok 2

Banana pokrój w plasterki, włóż do blendera.

Koktajl bananowy z jarmużem - Krok 2

Krok 3

Następnie dodaj maślankę oraz siemię lniane mielone i całość dokładnie zmiksuj.

Koktajl bananowy z jarmużem - Krok 3

Krok 4

Koktajl przelej do szklanki.

Koktajl bananowy z jarmużem - Krok 4
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek jest źródłem: potasu, wapnia, ryboflawiny, magnezu, cynku, manganu, witaminy B6, witaminy C, folianów, Kobalaminy (witaminy B12).

1

Opinie o przepisie

  • Robert  Nowacki

    Robert Nowacki , 11.04.2020

    Super

    Odpowiedz Odpowiedz

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
  • Koktajl bananowy z jarmużem - zdjęcie użytkownika - zaślepka
>
<

8 marca to doskonała okazja, by przygotować coś pysznego. Do wiosny zostało jeszcze trochę czasu, który warto umilić sobie smacznymi wypiekami. Sprawdź, jakie słodycze na Dzień Kobiet sprawdzą się najlepiej.

Czytaj więcej

Zapiekanki warzywne. To pole do popisu dla każdego: początkującego i doświadczonego kucharza. Ograniczeniem jest tylko nasza wyobraźnia, a więc: do dzieła!

Czytaj więcej

przepisy.pl - Koktajl bananowy z jarmużemKoktajl bananowy z jarmużem

Koktajl bananowy jest znakomity na podwieczorek po całym dniu pracy, po treningu, a także przed nim. To prosta i szybka fit przekąska, pełna witamin, składników mineralnych, a co najważniejsze – pyszna i odpowiednia dla tych, którzy pragną zdrowo schudnąć. Jako alternatywę dla mleka albo kefiru wykorzystaj maślankę. Ten mleczny napój składa się głównie z wody i jest lekkostrawny, pamiętaj jednak o tym, by sięgnąć po jego wersję naturalną. Żeby fit koktajl zyskał zielony kolor, dodaj do niego jarmuż. Podziel go na małe kawałki i dokładnie zmiksuj razem z pokrojonym na plasterki dużym kawałkiem banana. Jarmuż jest obecnie modnym warzywem, które posiada cenne składniki odżywcze, a w dodatku sezon na niego trwa niemal całą zimę. Pożywny koktajl bananowy z jarmużem wzbogać też dodatkiem siemienia lnianego – wybierz wersję mieloną, ponieważ będzie łatwiej przyswajalna przez organizm. Ziarna siemienia lnianego zawierają dużo dobrych tłuszczów, więc ich dodatek sprawi, że napój będzie jeszcze zdrowszy i wartościowszy, ale także bardziej kaloryczny. Wypij go zaraz po przygotowaniu. Smacznego!