Dieta 1200 kalorii

50 przepisów - 10 dni

Sałatka z grillowanymi polędwiczkami kurczaka, sosem jogurtowo-czosnkowym i mini grzaneczkami

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

14

143 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
20 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

348 osób wydrukowało

Pobierz pdf

481 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

12 sztuk

4 sztuki

1 sztuka

4 sztuki

4 łyżki

20 sztuk

4 sztuki

4 łyżeczki

2 sztuki

16 sztuk

Zaznacz co najmniej 1 składnik, by skorzystać z funkcji

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Polędwiczki z piersi kurczaka umyj, osusz i natrzyj przyprawą Knorr do złotego kurczaka, odstaw do lodówki na 15 minut, aby mięso się zamarynowało. Mięso upiecz (bez dodatku tłuszczu) na patelni grillowej lub na grillu elektrycznym. Mięso po ostudzeniu pokrój w paseczki.

Sałatka z grillowanymi polędwiczkami kurczaka, sosem jogurtowo-czosnkowym i mini grzaneczkami - Krok 1

Krok 2

Wszystkie warzywa dokładnie umyj, odsącz z nadmiaru wody. Sałatę porwij na mniejsze kawałki, paprykę pokrój w cienkie paski, pomidorki podziel na ćwiartki, ogórka obierz ze skórki i pokrój w kostkę, oliwki w cienkie plasterki.

Sałatka z grillowanymi polędwiczkami kurczaka, sosem jogurtowo-czosnkowym i mini grzaneczkami - Krok 2

Krok 3

Przygotuj sos jogurtowy: czosnek przeciśnij przez praskę do czosnku, dodaj jogurt i dokładnie wymieszaj.

Sałatka z grillowanymi polędwiczkami kurczaka, sosem jogurtowo-czosnkowym i mini grzaneczkami - Krok 3

Krok 4

Pieczywo posmaruj Florą Original, pokrój w drobną kostkę i podpiecz na rozgrzanej patelni.

Sałatka z grillowanymi polędwiczkami kurczaka, sosem jogurtowo-czosnkowym i mini grzaneczkami - Krok 4

Krok 5

Wszystkie warzywa połącz ze sobą, na wierzch sałatki połóż paseczki kurczaka, polej sosem jogurtowym i posyp mini grzaneczkami.

Sałatka z grillowanymi polędwiczkami kurczaka, sosem jogurtowo-czosnkowym i mini grzaneczkami - Krok 5
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek jest źródłem: potasu, fosforu, manganu, witaminy C, witaminy A, witaminy B6, folianów, magnezu, miedzi, tiaminy, witaminy E.

0

Opinie o przepisie

Przyprawa do złotego kurczaka Knorr

Więcej przepisów z użyciem tego produktu
Przyprawa do złotego kurczaka Knorr

Zastanawiasz się, co podać gościom na przyjęciu karnawałowym? Dobrym wyborem będą smaczne i różnorodne przekąski, ale również sałatki.

Czytaj więcej

Faworki, zwane także chrustem, to kruche ciasteczka, smażone przede wszystkim w okresie karnawału i na Tłusty Czwartek. Jak zrobić faworki: słodkie, delikatne i chrupiące? Sprawdź nasze porady.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Sałatka z grillowanymi polędwiczkami kurczaka, sosem jogurtowo-czosnkowym i mini grzaneczkamiSałatka z grillowanymi polędwiczkami kurczaka, sosem jogurtowo-czosnkowym i mini grzaneczkami

Jeśli zastanawiasz się, co przygotować na kolację, żeby była zarówno smaczna, pożywna, jak i zdrowa, dobrym wyborem będzie fit sałatka. Wersja z polędwiczkami, przygotowana według naszego przepisu, to mieszanka mięsa, popularnej sałaty masłowej, soczystych pomidorów, papryki i ogórka, które dodają chrupkości, a także wyrazistych czarnych oliwek. Urozmaicisz ją dzięki przygotowanym samodzielnie mini grzankom z chleba graham. Zacznij od umycia i zamarynowania polędwiczek z kurczaka – to delikatne mięso, dlatego wystarczy tylko odpowiednia przyprawa, by zyskało wyrazisty smak. Usmaż je bez tłuszczu na patelni grillowej lub elektrycznym grillu, pilnując czasu, by mięso pozostało soczyste. Po zdjęciu z patelni zaczekaj chwilę i pokrój je w cienkie paski. Podziel liście sałaty, pokrój warzywa i połącz z mięsem, a na koniec polej całość sosem jogurtowym z czosnkiem i posyp chrupiącymi grzankami. Sałatka z polędwiczkami z kurczaka to pożywna, zdrowa i jednocześnie pełna witamin kolacja. Spróbuj!