Dieta 1500 kalorii wysokobiałkowa
70 przepisów - 14 dni
Składniki
3 łyżki
125 gramów
150 gramów
1.5 łyżki
1 łyżeczka
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Płatki wymieszaj z wiórkami kokosowymi. Zalej ½ szklaną wrzącej wody, przykryj i odstaw na noc.
Krok 2
Rano podgrzej owsiankę, dodając odrobinę wody. Zestaw z ognia.
Krok 3
Od serka wiejskiego odlej nadmiar śmietany i zostaw same ziarenka.
Krok 4
Wymieszaj wszystko razem dodaj borówki oraz imbir i przelej do miski.
Dobra rada:
Dieta białkowa nie jest przeznaczona dla każdego, przed jej zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Nie wiesz, z czym jeść bób? Możliwości jest wiele. Warto z nich korzystać, bo młody bób to prawdziwy przysmak. Bez względu czy podacie go w sałatce czy wykorzystacie do ugotowania zupy, nie pożałujecie decyzji o włożeniu go do sklepowego koszyka. Zacznijmy jednak od postaw. Ustalmy, jak jeść bób oraz jak go podawać. Ze skórką czy bez? W jakiej wersji smakuje lepiej?
Czytaj więcejRobienie przetworów jest najprostszym i zdecydowanie najsmaczniejszym sposobem na to, by zachować smaki wiosny, lata i jesieni na dłużej. Można robić setki zdjęć krajobrazów, by cieszyć nimi oko w sezonie zimowym, ale to smaczny posiłek pozwoli w pełni poczuć atmosferę cieplejszych miesięcy. Przygotowanie słoików ze smakowitą zawartością musi obejmować patenty, które pozwolą zachować świeżość przetworów. Jednym z najmniej kłopotliwych sposobów jest pasteryzowanie słoików w piekarniku. Unikniecie dużego zamieszania w kuchni, które często łączy się z pasteryzacją na mokro. Przedstawiamy kilka wskazówek, które wyjaśnią, na czym dokładnie polega wekowanie w piekarniku i czym charakteryzuje się pasteryzacja na sucho.
Czytaj więcej
Owsianka z serkiem wiejskim
Pora na: Śniadanie.
Owsianka, po wielu latach wróciła z tryumfem na polskie stoły. Jej właściwości docenia każdy, kto lubi i jednocześnie pożywne posiłki. Nasza propozycja na śniadanie to klasyczna owsianka z serkiem wiejskim, borówkami, wiórkami kokosowymi i imbirem. Temu nieco klasycznemu posiłkowi nadaliśmy orientalnego wymiaru, wzbogaconego owocową słodyczą. Dlatego też, koniecznie spróbujcie tego wydania owsianki, która doskonale wpisuje się w , energetyczne menu na początek dnia.
Dla kogo?
Przepis wykorzystają osoby aktywne fizycznie, stosujące wysokobiałkową dietę 1500 kalorii.
Wiesz, co jesz!
Owsianka z serkiem wiejskim to doskonały posiłek na rozpoczęcie aktywnego dnia. Dostarczy wam 397,4 kcal, 7,2 g błonnika oraz 21,7 g białka.
Czy wiesz, że?
Owsianka powstaje z płatków produkowanych z owsa zwyczajnego. W sklepach znajdziecie jej trzy odmiany: zwykła (wymaga gotowania), górska (wystarczy krótkotrwałe zagotowanie) oraz błyskawiczna (może być spożywana bez obróbki cieplnej).
