Koktajl z jarmużu i banana
z nasionami chia

1 porcja | %*w porcji** | |
---|---|---|
Energia | 1393.3 kJ / 333 Kcal | 17 % |
Tłuszcz | 8 g | 11 % |
w tym kwasy tłuszczowe: nasycone | 0.8 g | 4 % |
Węglowodany | 57.7 g | 22 % |
w tym cukry | 20.2 g | 22 % |
Błonnik | 6.5 g | - |
Białko | 14.4 g | 29 % |
Sól | 0.3 g | 5 % |
* % referencyjnej wartości spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ/2000 kcal). ** 1 porcja ok. 470 gr. Przepis pozwala na przygotowanie 4 porcji. *** 1 Kcal = 4,184 kJ |
- Krok 1Dodaj do naczynia mieszającego kefir, banany, jarmuż, nasiona chia i sos sałatkowy Truskawkowy z chili Knorr.
- Krok 2Całość zblenduj lub zmiksuj na gładką masę.
Posiłek jest dobrym źródłem: potasu, wapnia, fosforu, magnezu, żelaza, miedzi, manganu, witamin: A, C, B2, B6, B12 i kwasu foliowego.
Koktajl mleczny z bananem, jarmużem i chia poleca się na smakowite drugie śniadanie! Napoje z przetworów mlecznych z różnorodnymi dodatkami cieszą się bardzo dużą popularnością. Dlaczego? Mleczne koktajle nie tylko znakomicie smakują i wyglądają, ale też doskonale sycą, zapewniając witalność i energię.
Dla kogo? Koktajl stanowi idealne rozwiązanie dla wielbicieli zdrowego trybu życia i kulinarnych nowinek. Śmiało miksuj mleko z pożywnym bananem, odżywczym jarmużem oraz niezastąpionymi nasionami chia.
Na zdrowie! Mleczny koktajl z owocami i warzywami to prawdziwa kopalnia witamin! Jego wypicie dostarczy nam 95% dziennego zapotrzebowania na witaminę A (czyli 759,2 µg ) oraz aż 139% na witaminę C (czyli 111,3 mg). Dzięki temu będziemy lepiej chronić nasz organizm tzn. wspomożemy układ odpornościowy, a także zadbamy o zdrowie skóry.
Czy wiesz, że? Chia to nasiona rośliny zwanej szałwią hiszpańską. Co ciekawe, pochodzi ona nie z Kraju Basków, ale z Meksyku oraz Gwatemali. Nasiona chia są cenione na całym świecie za swoje odżywcze właściwości. Zawierają nawet do 2 razy więcej błonnika niż otręby, dlatego należy pamiętać, aby nie jeść ich więcej niż 15 g dziennie (3 łyżeczki) a ich spożyciu towarzyszyło dużo płynów. Warto włączyć je do swojego menu.