Dieta 2000 kalorii

50 przepisów - 10 dni

Dzień 1

śniadanie
Kanapki z pastą jajeczną ze szczypiorkiem
ratingratingratingratingrating

12

Łatwe w przygotowaniu, sycące oraz, co najważniejsze, pyszne! Takie właśnie powinno być śniadanie idealne. Kanapki z pastą jajeczną, szczypi...
drugie śniadanie
Twarożek homogenizowany naturalny z owocami goji i płatkami zbożowymi
ratingratingratingratingrating

5

Drugie śniadanie kojarzy Ci się tylko z kanapkami? Niesłusznie! Twarożek homogenizowany naturalny z owocami goji i płatkami zbożowymi to prz...
obiad
Indyk pieczony z ryżem
ratingratingratingratingrating

8

Pysznie, różnorodnie, a na dodatek zdrowo? Oto pieczony indyk z brązowym ryżem i surówką z sałaty i pomidora. Jest tu wszystko, czego potrze...
podwieczorek
Domowy kisiel malinowy
ratingratingratingratingrating

15

Szukasz sposobu na zdrowy, ale także smakowity podwieczorek? Polecamy kisiel z malinami polany gęstym jogurtem naturalnym z dodatkiem świeże...
kolacja
Pierogi z serem
ratingratingratingratingrating

6

Kolacja to jeden z naszych ulubionych posiłków, ale pamiętaj, by zjeść ją „z głową”! Znakomitą propozycję na wieczorny posiłek stanowią goto...

Dzień 2

śniadanie
Kanapki z pastą twarogowo-śledziową
ratingratingratingratingrating

6

Śniadanie na piątkę z plusem? Oto propozycja - kanapki z pastą twarogowo-śledziową. To połączenie zaskoczy Cię niecodzienną kompozycją smakó...
drugie śniadanie
Koktajl owocowy ze szpinakiem
ratingratingratingratingrating

14

Smoothie z owoców ze szpinakiem to szybki, ale i bardzo pożywny sposób na drugie śniadanie. Z łatwością przyrządzisz je w domu, ale możesz t...
obiad
Schab pieczony z sosem gulaszowym
ratingratingratingratingrating

7

Lubisz wyraziste potrawy? Schab pieczony z sosem gulaszowym to danie, obok którego nie da się przejść obojętnie. Z pewnością zachwyci Cię zn...
podwieczorek
Ryż z jabłkiem
ratingratingratingratingrating

12

Ryż gotowany z pieczonym jabłkiem i cynamonem – to dla wielu smak dzieciństwa. W proponowanej wersji to danie doskonale sprawdzi się na podw...
kolacja
Sałatka z brokułem i jajkiem
ratingratingratingratingrating

13

Sałatka z brokułu, ogórka kwaszonego i jajka to bardzo prosty oraz szybki sposób na wartościową kolację. Składniki posiłku, choć mogą wydawa...

Dzień 3

śniadanie
Tosty z serem i szynką
ratingratingratingratingrating

5

To zdecydowanie śniadanie godne mistrza kuchni! Zrobisz je prosto i szybko, a efekt będzie znakomity. Opiekane sandwiche z serem i szynką wo...
drugie śniadanie
Sałatka z selera naciowego i schabu
ratingratingratingratingrating

5

Sałatka to niezastąpiona triumfatorka łatwych i szybkich sposobów na drugie śniadanie. Pomysł na dziś? Sałatka selerowa podana z chrupkim pi...
obiad
Szaszłyki z kurczaka z pieczonymi frytkami
ratingratingratingratingrating

25

Uwielbiasz smak i aromat grillowanych potraw? Warto przyrządzać je także w domowej kuchni poza sezonem grillowym. Zaserwuj sobie i swoim bli...
podwieczorek
Deser jogurtowy z musem truskawkowym
ratingratingratingratingrating

6

Zgadzasz się, że najlepszy podwieczorek to ten na słodko? Pokażemy Ci, jak w łatwy sposób przyrządzić smakowity deser. Serniczek na zimno z ...
kolacja
Papryka faszerowana kaszą jaglaną
ratingratingratingratingrating

10

Nie masz pomysłu na kolację? Proponujemy faszerowaną paprykę! Wytrwane dania z nadzieniem zawsze cieszą się dużym powodzeniem. Doceniamy ich...

Dzień 4

śniadanie
Jajecznica z pomidorem i cukinią
ratingratingratingratingrating

9

Jajko to niezaprzeczalnie król pożywnych śniadań. Przygotowujemy je pod rozmaitymi postaciami: gotowane na twardo i miękko, sadzone, w posta...
drugie śniadanie
Kanapka z białym serem
ratingratingratingratingrating

2

Gotowy na drugie śniadanie? Dzisiejszym bohaterem jest kanapka z serem białym – smacznym i puszystym. Trudno mu się oprzeć! Znakomicie czuje...
obiad
Pęczotto ze szpinakiem
ratingratingratingratingrating

14

Pęczotto ze szpinakiem to doskonałe rozwiązanie na smaczny obiad. Danie przyrządzone na bazie kaszy pęczak jest nie tylko pyszne, ale także ...
podwieczorek
Zielony koktajl owocowo-warzywny
ratingratingratingratingrating

6

Koktajl z zielonymi warzywami i owocami to świetny pomysł na bardzo szybki oraz sycący podwieczorek. Przepis zawiera wartościowe składniki, ...
kolacja
Potrawka z kalafiora
ratingratingratingratingrating

11

Potrawka z kalafiora w sosie pomidorowym to warzywna alternatywa dla mięsnych dań. Kalafior znakomicie zaspokaja apetyt, a dodatek sosu pomi...

Dzień 5

śniadanie
Jajka w koszulce ze szczypiorkiem i pomidorkami
ratingratingratingratingrating

2

Przepis na smaczne, pożywne śniadanie? Proszę bardzo - 2 jaja w koszulce ze szczypiorkiem i surówką oraz pieczywo z margaryną. Jajka ugotowa...
drugie śniadanie
Koktajl z jarmużu i banana
ratingratingratingratingrating

4

Koktajl mleczny z bananem, jarmużem i chia poleca się na smakowite drugie śniadanie! Napoje z przetworów mlecznych z różnorodnymi dodatkami ...
obiad
Risotto z bobem
ratingratingratingratingrating

6

Risotto z bobem - to dość niecodzienne połączenie składników - zachwyci Cię znakomitym smakiem. Pozwoli stworzyć bardzo oryginalny i sycący ...
podwieczorek
Pieczone jabłka z żurawiną
ratingratingratingratingrating

12

Marzysz o pysznym podwieczorku? Mamy coś specjalnie dla Ciebie. Jabłko pieczone z żurawiną, miodem i orzechami z dodatkiem jogurtu oraz cyna...
kolacja
Zapiekane pomidory z białym serem
ratingratingratingratingrating

20

Zapiekanki - idealne na kolacje, bogate w rozmaite składniki, zwłaszcza warzyw. Aż trudno im się oprzeć! Co powiesz na pomidory zapiekane z ...

Dzień 6

śniadanie
Kanapki z gotowaną piersią kurczaka
ratingratingratingratingrating

3

Kanapki z gotowaną piersią kurczaka sprawdzą się jako smaczne i pożywne śniadanie. Wzbogać posiłek warzywną sałatką z pomidorem i kiełkami b...
drugie śniadanie
Kefir z owocami i płatkami owsianymi
ratingratingratingratingrating

2

Jak powinno wyglądać doskonałe drugie śniadanie? To najlepsze przygotowuje się szybko, prosto i jedynie ze smakowitych składników. Wymogi te...
obiad
Dorsz pieczony w sosie pomidorowym z kaparami
ratingratingratingratingrating

8

Posiłki, których bazą jest ryba, stanowią wyśmienite rozwiązanie na obiad dla całej rodziny. Pyszna propozycja? Dorsz pieczony w sosie pomid...
podwieczorek
Sałatka z soczewicą i warzywami
ratingratingratingratingrating

12

Sałatka z soczewicą i warzywami, wzbogacona włoskim sosem z suszonych pomidorów, to świetna propozycja na pyszny podwieczorek. Znakomicie sp...
kolacja
Zapiekany ryż z tofu
ratingratingratingratingrating

8

Przepis na zapiekankę, ale w całkiem nowym wydaniu! Zapiekany ryż z tofu, fasolką szparagową i pomidorem w sosie to wyborny sposób na apetyc...

Dzień 7

śniadanie
Owsianka z owocami i orzechami
ratingratingratingratingrating

8

Owsianka z owocami i orzechami to znakomita alternatywa dla tradycyjnych płatków zalewanych mlekiem. Dodaj truskawki, borówki, rodzynki, wió...
drugie śniadanie
Kanapki z pieczoną piersią kurczaka
ratingratingratingratingrating

1

Delikatna, soczysta, lekkostrawna – taka właśnie jest pieczona pierś z kurczaka. I ochoczo poleca się na przepyszne drugie śniadanie. Czas p...
obiad
Polędwiczka wieprzowa duszona
ratingratingratingratingrating

14

Duszona polędwiczka wieprzowa, ziemniaki oraz gotowany burak z migdałami - brzmi jak pozycja menu z wykwintnej restauracji? W rzeczywistości...
podwieczorek
Serek wiejski z warzywami
ratingratingratingratingrating

16

Nie wiesz, co przygotować na podwieczorek? Ważne dla Ciebie jest to, aby przekąskę zrobić łatwo i szybko? Na te pytania jest jedna odpowiedź...
kolacja
Sałatka jarzynowa bez majonezu
ratingratingratingratingrating

8

Sałatka jarzynowa – bez niej nie obędą się tradycyjne polskie święta ani rodzinne przyjęcia. To też idealna propozycja na kolację bez okazji...

Dzień 8

śniadanie
Twarożek z warzywami
ratingratingratingratingrating

12

Twarożek wiejski z warzywami w połączeniu z kanapkami z polędwicą sopocką to znakomity wybór na śniadanie. Będzie prosto, klasycznie i szybk...
drugie śniadanie
Domowe musli
ratingratingratingratingrating

3

Drugie śniadanie powinno być lekkie, a jednocześnie – na tyle pożywne, by dostarczyć nam niezbędnej energii w oczekiwaniu na obiad. To zadan...
obiad
Klopsiki rybne
ratingratingratingratingrating

1

Masz ochotę na danie z dodatkiem ryby? To wspaniale! Zrób ją w całkiem innym wydaniu. Przepis na klopsiki rybne w sosie pomidorowym z warzyw...
podwieczorek
Budyń waniliowy z malinami
ratingratingratingratingrating

2

Smakowity budyń waniliowy z malinami z pewnością przypadnie do gustu wielbicielom podwieczorków na słodko. Z podpłomykiem będzie się prezent...
kolacja
Sałatka z grillowanym kurczakiem i grzankami
ratingratingratingratingrating

54

Sałatki stanowią idealne rozwiązanie na pyszną kolację. Mix sałat z grillowanym kurczakiem i żytnimi grzaneczkami zapewnią Tobie i Twoim bli...

Dzień 9

podwieczorek
Koktajl jagodowy
ratingratingratingratingrating

2

Podwieczorek powinien być jedną z najprzyjemniejszych części dnia: odrobiną oddechu i zastrzykiem energii. Dlatego warto posmakować pysznego...
śniadanie
Omlet z warzywami
ratingratingratingratingrating

13

Omlet z warzywami to jedna z najbardziej oryginalnych i kreatywnych porannych propozycji, którą można łączyć dosłownie ze wszystkim. Dodaj p...
drugie śniadanie
Kasza jaglana z bananem i bakaliami
ratingratingratingratingrating

12

Drugie śniadania mają bardzo ważne zadanie: nie dopuścić do uczucia głodu, a jednocześnie nie nasycić za bardzo. Zdecydowanie w tej roli spr...
obiad
Roladki drobiowe z suszonymi pomidorami
ratingratingratingratingrating

19

Czasem mamy ochotę na obiadową klasykę: kurczaka, ziemniaki, sałatkę. Ale jeśli kurczaka podamy w postaci roladek z suszonymi pomidorami, zi...
kolacja
Zapiekanka warzywna
ratingratingratingratingrating

15

Kolacje powinniśmy celebrować – po całym dniu wyzwań potrzebna jest nam chwila oddechu. Zapiekanka makaronowa z cieciorką i warzywami: broku...

Dzień 10

śniadanie
Płatki gryczane z jogurtem naturalnym i gruszką
ratingratingratingratingrating

3

Śniadanie musi być pożywne. Ale i smaczne! Jeśli jako dziecko nie wyobrażałeś sobie poranka bez płatków z mlekiem, spróbuj ich alternatywy w...
drugie śniadanie
Kanapki z rukolą i szynką parmeńską
ratingratingratingratingrating

2

Kanapka z szynką parmeńską i rukolą to drugie śniadanie w iście włoskiej odsłonie! Bardzo praktyczne i wyjątkowo pyszne. To jedno z tych poł...
obiad
Sos Bolognese z makaronem gryczanym
ratingratingratingratingrating

4

Uwielbiane na całym świecie, od lat króluje na stołach w domowych kuchniach. Kochamy jego pomidorowy smak i bogactwo ziół, którymi przyprawi...
podwieczorek
Sałatka owocowa z ananasem
ratingratingratingratingrating

5

Bomba witaminowa idealna na popołudniową przekąskę! Banan, ananas i pomarańcza – tego nie da się nie lubić! Pysznie i kolorowo. A do tego – ...
kolacja
Sałatka z kozim serem i rukolą
ratingratingratingratingrating

9

Sałatka z kozim serem i rukolą podana z pieczywem poleca się na kolację! Propozycja z dodatkiem gruszki, cebuli i orzechów włoskich zaskoczy...

Ciekawostki i porady

Czy wiesz, że włoska nazwa „zucchini” oznacza małą dynię? Podobnie jak jej duża odmiana, jest bardzo uniwersalnym warzywem. Co zrobić z cukinii w roli głównej?

Czytaj więcej

Słodkie i soczyste owoce, które mogą być składnikiem deserów, ale również wytrawnych dań czy szybkich sałatek. Co zrobić z malin? – zainspiruj się naszymi propozycjami.

Czytaj więcej