Sałatka z brokułem i jajkiem przepis – Zobacz na przepisy.pl pixel

Dieta 2000 kalorii

50 przepisów - 10 dni

Sałatka z brokułem i jajkiem

z ogórkiem kiszonym

Autor: dr med. Lucyna Małgorzata Pachocka

ratingratingratingratingrating

14

376 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
20 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

478 osób wydrukowało

Pobierz pdf

411 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

2 sztuki

2 sztuki

2 sztuki

4 łyżeczki

4 łyżeczki

8 sztuk

8 łyżeczek

4 szklanki

1 sztuka

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Zgotuj wodę. Umyj brokuł i wrzuć na wrzącą lekko osoloną wodę z 1 ząbkiem czosnku. Gotuj do momentu aż będzie półtwardy, a następnie go odcedź i ostudź.

Sałatka z brokułem i jajkiem - Krok 1

Krok 2

Jajko i kiszony ogórek pokrój w kostkę, zielony koper posiekaj (część koperku zostaw do dekoracji).

Sałatka z brokułem i jajkiem - Krok 2

Krok 3

Połącz wszystkie składniki lekko mieszając z dodatkiem majonezu.

Sałatka z brokułem i jajkiem - Krok 3

Krok 4

Gotową pastę nałóż na pieczywo chrupkie wcześniej posmarowane margaryną Flora i udekoruj pozostałym zielonym koperkiem.

Sałatka z brokułem i jajkiem - Krok 4
dr med. Lucyna Małgorzata Pachocka

Dobra rada:

Posiłek jest dobrym źródłem: potasu, wapnia, fosforu, witamin A, E, C, ryboflawiny, witaminy B12, magnezu, żelaza, cynku, miedzi, tiaminy, witaminy B6, witaminy D.

2

Opinie o przepisie

  • Barbara  Kall

    Barbara Kall , 22.09.2020

    Lekka cudowna i szybka w przygotowaniu. Polecam!!!

    Odpowiedz Odpowiedz
  • Maria Stępień

    Maria Stępień , 04.03.2019

    Bo jest zdrowa i smaczna

    Odpowiedz Odpowiedz

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Sałatka z brokułem i jajkiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Sałatka z brokułem i jajkiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Sałatka z brokułem i jajkiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Sałatka z brokułem i jajkiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Sałatka z brokułem i jajkiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Sałatka z brokułem i jajkiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Sałatka z brokułem i jajkiem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
  • Sałatka z brokułem i jajkiem - zdjęcie użytkownika - zaślepka
>
<
2 osoby oglądają przepis:
Sałatka z tuńczykiem
czas przygotowania
15 min.
stopień trudności

łatwe

Kontynuując serię blogową o szybkich daniach, dziś chciałbym poruszyć temat sałatek. To także bardzo dobre rozwiązanie, gdy czasu jest mało. Gdy mam upieczoną lub usmażoną pierś kurczaka albo po prostu to, co zostało z niedzielnego pieczonego kurczaka zazwyczaj decyduję się na...

Czytaj więcej

Ciągłe życie w pośpiechu sprawia, że nie masz na nic czasu? Lubisz gotować, ale zbyt długotrwałe i pracochłonne przyrządzanie potraw gasi cały Twój zapał? Najwyższy czas to zmienić.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Sałatka z brokułem i jajkiemSałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z brokułu, ogórka kwaszonego i jajka to bardzo prosty oraz szybki sposób na wartościową kolację. Składniki posiłku, choć mogą wydawać się zaskakujące, znakomicie się ze sobą komponują.

Dla kogo? To przepis dla lubiących warzywne kompozycje i różnorodne połączenia smakowe. Kropką nad „i” będzie kawa zbożowa na mleku, która pomoże nam powrócić myślami do czasów dzieciństwa.

Na zdrowie! Nie bez powodu warzywa znajdują się na samym dole Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej opracowanej przez IŻŻ. Ich obecność w jadłospisie jest gwarancją dostarczania organizmowi wielu witamin i składników mineralnych niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Także dzięki nim proponowana kolacja zaopatrzy Cię aż w 45 mg witaminy C czyli 56,3% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. 

Czy wiesz, że? Ogórek kwaszony jest znany już od czasów starożytnych. Kiszenie tych warzyw praktykowali mieszkańcy Mezopotamii. Ale to nie koniec zaskakujących wiadomości. Sam Arystoteles uważał, że kiszone ogórki mają właściwości prozdrowotne. Natomiast Juliusz Cezar nakazywał podawać je swoim żołnierzom – miały zapewnić im siłę fizyczną i równowagę psychiczną.