Dieta obniżająca cholesterol 1500 kcal

105 przepisów - 21 dni

Kasza jęczmienna pęczak z ciecierzycą w sosie pomidorowym

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

11

41 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
20 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

100 osób wydrukowało

Pobierz pdf

304 osoby zapisały

Udostępnij

Składniki

240 gramów

80 gramów

4 sztuki

4 łyżki

400 gramów

300 gramów

800 gramów

1 łyżeczka

4 sztuki

2 sztuki

Zaznacz co najmniej 1 składnik, by skorzystać z funkcji

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Ugotuj kaszę zgodnie z przepisem na opakowaniu.

Kasza jęczmienna pęczak z ciecierzycą w sosie pomidorowym - Krok 1

Krok 2

Pokrojoną cebulę podsmaż na patelni na oleju, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i pokrojoną w kostkę cukinię oraz ziarenka kolendry.

Kasza jęczmienna pęczak z ciecierzycą w sosie pomidorowym - Krok 2

Krok 3

Do zrumienionych warzyw dodaj passatę pomidorową i ciecierzycę. Dopraw pieprzem.

Kasza jęczmienna pęczak z ciecierzycą w sosie pomidorowym - Krok 3

Krok 4

Podgrzewaj całość kilka minut, dodając pod koniec jogurt naturalny i Florę ProActiv. Podawaj z kaszą.

Kasza jęczmienna pęczak z ciecierzycą w sosie pomidorowym - Krok 4
0

Opinie o przepisie

Zastanawiasz się, co podać gościom na przyjęciu karnawałowym? Dobrym wyborem będą smaczne i różnorodne przekąski, ale również sałatki.

Czytaj więcej

Faworki, zwane także chrustem, to kruche ciasteczka, smażone przede wszystkim w okresie karnawału i na Tłusty Czwartek. Jak zrobić faworki: słodkie, delikatne i chrupiące? Sprawdź nasze porady.

Czytaj więcej