Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą przepis – Zobacz na przepisy.pl

Dieta 1500 kalorii

100 przepisów - 20 dni

Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

Autor: Dodietetyka.pl, mgr Katarzyna Diuwe

ratingratingratingratingrating

57

372 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
15 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

1197 osób wydrukowało

Pobierz pdf

1731 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

1 opakowanie

1 sztuka

125 gramów

250 gramów

70 gramów

1 łyżka

1 opakowanie

3 łyżki

3 łyżki

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Szpinak umyj i osusz. Pomidorki koktajlowe przekrój na połówki. Pomarańczę obierz, podziel na cząstki i usuń błonki. Suszone pomidorki pokrój w paski, mozzarellę w kostkę.

Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - Krok 1

Krok 2

Orzechy podpraż na patelni.

Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - Krok 2

Krok 3

Sos wykonaj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - Krok 3

Krok 4

Wszystkie przygotowane składniki przełóż do miski, polej sosem i posyp orzeszkami.

Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - Krok 4
Dodietetyka.pl, mgr Katarzyna Diuwe

Dobra rada:

Szpinak może towarzyszyć ci w posiłkach przez cały dzień – w kanapce na śniadanie, sałatce do obiadu czy z makaronem na wykwintną kolację!

0

Opinie o przepisie

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
>
<

Pytanie o to, jak długo gotować grzyby, pojawia się na wielu forach internetowych. Czas więc na rozwianie wszelkich wątpliwości.

Czytaj więcej

Czy to kalafior? Czy to brokuł? Romanesco jest uznawany za wynik flirtu obu tych warzyw. Czas na kulinarne amory! W końcu Rzym, z którego pochodzi, to idealna sceneria, by się zakochać.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańcząLekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Świeży, zdrowy i fit młody szpinak to doskonała podstawa wielu różnorodnych sałatek. Jest delikatny, chrupiący i wyjątkowo dobrze smakuje w połączeniu z kwaśnymi owocami oraz miękkimi serami. Wybierz szpinak o intensywnie zielonych i gładkich liściach. Sprawdź przy tym, czy nie są uszkodzone lub pogniecione. Opłucz go dokładnie przed podaniem, a następnie osusz. Przekrój pomidorki koktajlowe na połówki lub ćwiartki, a cząstki pomarańczy obierz z błonek. Kupując pomarańcze, wybieraj te ciężkie – będzie to oznaczało, że są soczyste. Po połączeniu szpinaku z owocami, dodaj do nich pokrojoną w kostkę mozzarellę light oraz orzeszki pinii. Dzięki podprażeniu ich na suchej patelni, będą bardziej chrupiące. Łatwo je przypalić, więc zdejmij je z palnika, jak tylko nabiorą lekko złocistego koloru. Gotową sałatkę polej sosem typu włoskiego. Zrobisz go bez problemu według instrukcji na opakowaniu. Do jego przygotowania użyj oliwy z oliwek. Serwuj lekką sałatkę ze szpinakiem i pomarańczą na zdrowe drugie śniadanie lub kolację! Życzymy smacznego.