Przepisy na Dietę 1500 kalorii | Przepisy.pl pixel

Dieta 1500 kalorii

100 przepisów - 20 dni

Dzień 1

śniadanie
Kanapki z pastą z łososia i surówką z rukoli
ratingratingratingratingrating

39

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Kanapki z pastą z łososia i surówką z rukoli to świetny sposób na początek dnia. Są zdrowe, za...
drugie śniadanie
Zdrowy koktajl pietruszkowy
ratingratingratingratingrating

35

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Na drugie śniadanie doskonale nadają się różnego rodzaju fit koktajle. Są bardzo wygodnym rozw...
obiad
Kurczak pieczony z warzywami i surówka z pora
ratingratingratingratingrating

58

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Kurczak to wyjątkowo chude mięso, odpowiednie dla osób chcących zachować fit sylwetkę. Jeśli s...
podwieczorek
Ogórki faszerowane twarożkiem
ratingratingratingratingrating

16

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Delikatny twarożek z dodatkiem świeżych warzyw to przekąska odpowiednia do zaspokojenia głodu ...
kolacja
Sałatka z komosy ryżowej i ziół
ratingratingratingratingrating

8

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Komosa ryżowa, zwana także quinoą albo ryżem peruwiańskim, to bogate źródło białka oraz witami...

Dzień 2

śniadanie
Fit kanapki z pastą z soczewicy
ratingratingratingratingrating

16

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Fit kanapki z pastą z soczewicy, to dobry sposób na zdrowe i lekkie śniadanie. Są ciekawą alte...
drugie śniadanie
Jogurtowy pudding z nasionami chia
ratingratingratingratingrating

22

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Nasiona chia (inaczej nasiona szałwii hiszpańskiej) to coraz bardziej popularny składnik wielu...
obiad
Zapiekanka makaronowa z szynką i warzywami
ratingratingratingratingrating

82

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Zapiekanka makaronowa z szynką i warzywami to doskonały sposób na pożywny obiad. Jest bardzo s...
podwieczorek
Smoothie z buraków i jabłek
ratingratingratingratingrating

21

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Smoothie to fit napój ze zblendowanych owoców, warzyw oraz niewielkiej ilości wody lub soku ow...
kolacja
Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą
ratingratingratingratingrating

61

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Świeży, zdrowy i fit młody szpinak to doskonała podstawa wielu różnorodnych sałatek. Jest deli...

Dzień 3

śniadanie
Omlet z szynką i rukolą
ratingratingratingratingrating

79

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Jajka to dobry i sprawdzony sposób na fit śniadanie. Są pożywne, a dodatkowo można przyrządzać...
drugie śniadanie
Twarożek z gruszką i orzechami
ratingratingratingratingrating

9

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Lekki serek wiejski to popularny produkt składający się z twarogu oraz śmietanki. Jest bogatym...
obiad
Sałatka makaronowa
ratingratingratingratingrating

154

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Sałatka makaronowa to pożywne danie, które warto serwować na obiad. Zawiera porcję węglowodanó...
podwieczorek
Pożywny koktajl marchewkowy z imbirem
ratingratingratingratingrating

17

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Szukasz sposobu na zdrowy i pożywny koktajl? Wykorzystaj do jego przygotowania sok z marchewki...
kolacja
Gulasz po meksykańsku
ratingratingratingratingrating

43

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Wegetariański gulasz w wersji fit. Pełen wielokolorowych warzyw i fasoli stanowi pożywne danie...

Ciekawostki i porady

Trudno wyobrazić sobie ciepłe miesiące bez soczystych owoców. Co zrobić z truskawek, które najsmaczniejsze są na przełomie wiosny i lata? Przygotowaliśmy dla Ciebie 6 inspiracji, nie tylko na wypieki.

Czytaj więcej

Botwinka, czyli smaczna zupa, której oryginalnego smaku dodają wczesne buraki, to jedno z popularniejszych dań w sezonie wiosenno-letnim. Jest delikatna, ale jednocześnie charakterystyczna. Jak ugotować botwinkę? – przeczytasz w poradniku.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Dieta 1500 kaloriiDieta 1500 kalorii

Właściwa dieta to sposób odżywiania, który sprawia, że czujesz się dobrze i jesz zróżnicowane produkty. Pamiętaj, że potrzeby żywieniowe należy określać indywidualnie – na podstawie prowadzonego trybu życia, wieku, płci oraz aktywności fizycznej. Rekomendujemy obniżenie kaloryczności diety do 1500 kalorii wszystkim tym, którzy tego potrzebują.  Dieta 1500 kalorii stwarza możliwości komponowania dań, tak, by były smaczne i nie stały się monotonne. Spróbuj naszych propozycji wyjątkowych posiłków na każdy dzień. Przygotowali je wykwalifikowani, doświadczeni dietetycy. Zadbali oni nie tylko o odpowiednią wartość kaloryczną dań, właściwe proporcje składników odżywczych, ale również o wspaniały smak proponowanych potraw. Przygotowana przez specjalistów dieta oparta jest głównie na warzywach, stanowiących podstawę zdrowego sposobu odżywiania. Szpinak, buraki, pomidory, szparagi, bakłażany, rukola – urozmaicenie jest naprawdę duże. Sprawdź, jak przyrządzić je w zupełnie inny niż do tej pory sposób. Nadziewane pysznym farszem łódeczki z ogórków, zielone rollsy z gruszką i sosem jogurtowym, czerwona fasola w stylu tikka masala, zdrowy koktajl pietruszkowy – dzięki tym potrawom i napojom przekonasz się, że zdrowa dieta może być smaczna. Co ważne, nie musisz rezygnować z wielu produktów, które jesz na co dzień. W menu znajdują się zarówno zapiekanki, sałatki, jak i kanapki oraz omlety. Przygotuj je w w wskazany przez dietetyków sposób, dbając o ich wartość kaloryczną. W menu nie brakuje także smacznych niewielkich dań na słodko, takich jak jogurtowy pudding z nasionami chia, twarożek z gruszką i orzechami czy kisiel jabłkowy z żurawiną. Warto pamiętać, że dobra dieta powinna także pomóc w zachowaniu zdrowego wyglądu. Osiągnięcie prawidłowej masy ciała nie powinno odbywać się kosztem włosów ani cery. W zachowaniu ich dobrej kondycji pomocne będą pełne witamin i składników mineralnych koktajle (np. marchewkowy z imbirem) oraz warzywne i owocowe smoothies. Wypróbuj naszą dietę 1500 kalorii!