Dieta 1500 kalorii

100 przepisów - 20 dni

Sałatka makaronowa

Autor: Dodietetyka.pl, mgr Katarzyna Diuwe

ratingratingratingratingrating

152

496 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
30 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

1994 osoby wydrukowały

Pobierz pdf

3625 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

400 gramów

250 gramów

100 gramów

100 gramów

240 gramów

2 sztuki

100 gramów

sos:

6 łyżek

2 łyżki

1 sztuka

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Filet z indyka przekrój na pół, lekko rozbij i przypraw przyprawą do złotego kurczaka Knorr. Rozgrzej na patelni Ramę i usmaż doprawione filety. Odstaw do ostygnięcia. Pokrój w paski.

Sałatka makaronowa - Krok 1

Krok 2

Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu. W osobnym garnku sparz fasolkę szparagową razem z groszkiem przez około 2 minuty. Odcedź i przelej zimną wodą.

Sałatka makaronowa - Krok 2

Krok 3

Do miski z makaronem dodaj pokrojone mięso z indyka, fasolkę z groszkiem oraz paprykę, posiekaną dymkę i roszponkę. Delikatnie wymieszaj.

Sałatka makaronowa - Krok 3

Krok 4

Z jogurtu, posiekanego czosnku i soku z cytryny przygotuj sos. Gotowy sos dokładnie wymieszaj z sałatką.

Sałatka makaronowa - Krok 4
2

Opinie o przepisie

  • Dominika Parzyk

    Dominika Parzyk

    Rewelacja. Zamiast indyka dałam kurczaka i bez groszku. Polecam pyszne!

    Odpowiedz Odpowiedz
  • Aneta Krzewińska

    Aneta Krzewińska

    przepyszne

    Odpowiedz Odpowiedz

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Sałatka makaronowa - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Sałatka makaronowa - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Sałatka makaronowa - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Sałatka makaronowa - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Sałatka makaronowa - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Sałatka makaronowa - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Sałatka makaronowa - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
>
<

Przyprawa do złotego kurczaka Knorr

Więcej przepisów z użyciem tego produktu
Przyprawa do złotego kurczaka Knorr

W tę Wielkanoc przygotuj wyjątkowe, smaczne dania inspirowane sprawdzonymi, klasycznymi przepisami. Dobre będą nie tylko faszerowane jajka, ale również różnego rodzaju mięsa.

Czytaj więcej

Przyrządzanie jajek stanie się dużo prostsze dzięki wykorzystaniu odpowiednich trików. Jak długo i w jaki sposób należy je gotować na miękko lub twardo? O tym w poniższym poradniku.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Sałatka makaronowaSałatka makaronowa

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Sałatka makaronowa to pożywne danie, które warto serwować na obiad. Zawiera porcję węglowodanów, białka oraz zdrowych tłuszczów. Wykorzystaj makaron z mąki durum (semoliny). Najlepiej wybierz ten jasny lub pełnoziarnisty i ugotuj go al dente, dzięki czemu będzie miał niższy indeks glikemiczny, a uczucie sytości będzie trwać dłużej. Nie przelewaj go zimną wodą po ugotowaniu, żeby lepiej połączył się z sosem. Filety z indyka usmaż na niewielkiej ilości tłuszczu, a po ostudzeniu pokrój w paski. Fasolkę szparagową i groszek sparz krótko, tak by pozostały chrupiące. Pamiętaj, że zbyt długie gotowanie pozbawi ich tego, co najcenniejsze. Pokrój paprykę. Wybierz czerwoną – doda sałatce koloru. Równie dobrze nadawać się będzie jednak każda inna. Dołóż do tego dymkę, roszponkę, a następnie całość wymieszaj. Do sałatki przygotuj lekki sos na bazie jogurtu naturalnego, soku z cytryny oraz czosnku. Wzbogać jego smak przez dodatek świeżej mięty. Podaj to pożywne danie udekorowane natką pietruszki lub rukolą.