Dieta 1500 kalorii wysokobiałkowa
70 przepisów - 14 dni
Składniki
150 gramów
100 gramów
2 łyżeczki
1 sztuka
1 szklanka
150 gramów
60 gramów
0.5 łyżeczki
0.5 łyżeczki
2 sztuki
1 łyżeczka
0.5 łyżeczki
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Do bulionu warzywnego, dodaj brokuły oraz szpinak, udko i gotuj, aż warzywa będą miękkie.
Krok 2
Wyciągnij i obierz udko ze skóry.
Krok 3
Dodaj przyprawy.
Krok 4
Zblenduj powstałą zupę na gładki krem.
Krok 5
Dodaj obrane mięso z udka kurczaka.
Dobra rada:
Dieta białkowa nie jest przeznaczona dla każdego, przed jej zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Dzisiaj zabieramy się za grillowanie najszlachetniejszych kawałków wołowiny – steków. Jak je przygotować, jak sprawdzić stopień wysmażenia i czym się różni t-bone od rostbefu – o tym przeczytacie w moim nowym wpisie. Po pierwsze – steki grillujemy na dobrze rozgrzanym grillu, bez przykrycia. Wysoka temperatura sprawia, że białko na powierzchni mięsa szybko się ścina i zabezpiecza stek przed utratą soków.
Czytaj więcejW sezonie na świeże warzywa zastanawiacie się, jak przygotować białe szparagi, żeby cieszyć się ich wykwintnym smakiem i luksusowym charakterem? Sprawdźcie, jak przyrządzić białe szparagi, żeby rozpływały się w ustach.
Czytaj więcej
Zupa krem szpinakowo-brokułowy
Pora na: Obiad.
Można pomyśleć, że obiad składający się jedynie z zupy, będzie niepełny. Przyzwyczajeni jesteśmy przecież do dwudaniowych posiłków. Jednak zupełnie inaczej sprawa wygląda z zupami kremowymi. Ich gęsta konsystencja, tworzona przez bogatą warzywną mieszankę sprawia, że zupy stają się pysznym i sycącym posiłkiem, który z powodzeniem zastąpi tradycyjne pierwsze oraz drugie danie. Nie inaczej jest z zupą kremem szpinakowo – brokułowym, z kurczakiem. To przepis doskonały na dietę 1500 kcal. Warzywa, kurczak, kasza i aromatyczne przyprawy tworzą idealną kompozycję, która spełni oczekiwania nawet najbardziej wymagających smakoszy.
Dla kogo?
Przepis na zupę szpinakowo – brokułową z kurczakiem i kaszą doskonale wpisuje się w zbilansowaną dietę wysokobiałkową 1500 kcal, przeznaczoną dla osób aktywnych fizycznie.
Wiesz, co jesz!
Zupa krem szpinakowo – brokułowy dostarczy wam 423,3 kcal energii, niezbędnej do prowadzenia aktywnego trybu życia. Danie bogate jest również w błonnik (5,9 g) oraz w białko (41,2 g).
Czy wiesz, że?
Szpinak w polskiej tradycji kulinarnej obecny jest od co najmniej XVII wieku. Dziś nie spotkacie go w formach dzikich, roślina bowiem znana jest tylko z upraw. Szpinak popularny jest niemal na całym świecie, a swą sławę w USA zawdzięcza między innymi kreskówce o marynarzu Popeye, który czerpał siłę ze spożywania szpinaku.
