Dieta obniżająca cholesterol 2000 kcal

105 przepisów - 21 dni

Quinoa (komosa ryżowa) z warzywami

Autor: dr Ewa Rychlik

ratingratingratingratingrating

102

22 os.
stopień trudności

średnie

czas przygotowania
30 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

19 osób wydrukowało

Pobierz pdf

8 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

2 szklanki

2 sztuki

300 gramów

4 sztuki

2 sztuki

8 sztuk

4 łyżeczki

4 łyżeczki

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Cebulę obierz, pokrój w piórka. Czosnek obierz, przeciśnij przez praskę. Fasolkę, paprykę, seler naciowy umyj, oczyść. Fasolkę pokrój na mniejsze kawałki, paprykę w słupki, seler w plasterki.

Quinoa (komosa ryżowa) z warzywami - Krok 1

Krok 2

Podsmaż cebulę na oleju rzepakowym, dodaj czosnek i fasolkę. Chwilę smaż, następnie podlej wodą i duś przez kilka minut.

Quinoa (komosa ryżowa) z warzywami - Krok 2

Krok 3

Dodaj paprykę i seler, w razie potrzeby dolej więcej wody i duś do miękkości. Pod koniec duszenia dodaj Florę ProActiv, dopraw do smaku.

Quinoa (komosa ryżowa) z warzywami - Krok 3

Krok 4

Ugotuj quinoa, przełóż na talerz. Na quinoa wyłóż warzywa. Natkę pietruszki umyj, osusz, udekoruj nią potrawę.

Quinoa (komosa ryżowa) z warzywami - Krok 4
dr Ewa Rychlik

Dobra rada:

Posiłek jest bogatym źródłem: potasu, fosforu, magnezu, żelaza, cynku, miedzi, manganu, witaminy A, witaminy E, witaminy B1, witaminy B2, witaminy B6, witaminy C, folianów.

1

Opinie o przepisie

  • Witek Otremba

    Witek Otremba

    piątkowy obiad

    Odpowiedz Odpowiedz

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Quinoa (komosa ryżowa) z warzywami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Quinoa (komosa ryżowa) z warzywami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Quinoa (komosa ryżowa) z warzywami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Quinoa (komosa ryżowa) z warzywami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Quinoa (komosa ryżowa) z warzywami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Quinoa (komosa ryżowa) z warzywami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Quinoa (komosa ryżowa) z warzywami - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
>
<

Flora ProActiv Zdrowe serce z witaminą B1

Więcej przepisów z użyciem tego produktu
Flora ProActiv Zdrowe serce z witaminą B1

W tę Wielkanoc przygotuj wyjątkowe, smaczne dania inspirowane sprawdzonymi, klasycznymi przepisami. Dobre będą nie tylko faszerowane jajka, ale również różnego rodzaju mięsa.

Czytaj więcej

Przyrządzanie jajek stanie się dużo prostsze dzięki wykorzystaniu odpowiednich trików. Jak długo i w jaki sposób należy je gotować na miękko lub twardo? O tym w poniższym poradniku.

Czytaj więcej