Dieta 1500 kalorii wysokobiałkowa
70 przepisów - 14 dni
Składniki
250 gramów
150 gramów
150 gramów
30 gramów
1 łyżeczka
5 gramów
50 gramów
0.5 łyżeczki
1 łyżeczka
0.5 łyżeczki
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Przygotuj sos czosnkowy z jogurtu naturalnego, czosnku i koperku. Odstaw, aby smaki się przegryzły.
Krok 2
Brokuły i kalafior podziel na różyczki i ugotuj al'dente, wystudź.
Krok 3
Pierś kurczaka pokrój w średnią kostkę. Oprósz przyprawami i usmaż na oleju kokosowym i wystudź.
Krok 4
Ser pokrój w średnią kostkę. Słonecznik upraż na suchej patelni.
Krok 5
Wszystkie składniki wymieszaj razem w misce.
Dobra rada:
Dieta białkowa nie jest przeznaczona dla każdego, przed jej zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem.
Odpowiedz
Przepisy w Waszym wykonaniu
Dzisiaj zabieramy się za grillowanie najszlachetniejszych kawałków wołowiny – steków. Jak je przygotować, jak sprawdzić stopień wysmażenia i czym się różni t-bone od rostbefu – o tym przeczytacie w moim nowym wpisie. Po pierwsze – steki grillujemy na dobrze rozgrzanym grillu, bez przykrycia. Wysoka temperatura sprawia, że białko na powierzchni mięsa szybko się ścina i zabezpiecza stek przed utratą soków.
Czytaj więcejW sezonie na świeże warzywa zastanawiacie się, jak przygotować białe szparagi, żeby cieszyć się ich wykwintnym smakiem i luksusowym charakterem? Sprawdźcie, jak przyrządzić białe szparagi, żeby rozpływały się w ustach.
Czytaj więcej
Sałatka brokułowa z kurczakiem i fetą
Pora na: Obiad.
Sałatka obiadowa z brokuła, kurczaka i fety jest świetnym pomysłem na urozmaicenie codziennego, menu lunchowego. Łączy w sobie składniki warzywne i mięsne, dzięki czemu z powodzeniem zastąpi tradycyjne drugie danie. Aromatyczny sos czosnkowy uzupełnia smak, bilansując go z delikatnością mięsa drobiowego oraz warzyw. Sałatka doskonale sprawdzi się także jako lunch „na wynos”. Danie reprezentuje kuchnię polską, wzbogacaną klasycznymi przyprawami, takimi jak czosnek, koperek czy pieprz. Spróbujcie, a przekonacie się, że obiad może być i pyszny!
Dla kogo?
Sałatka to idealne rozwiązanie dla osób aktywnych, stosujących wysokobiałkową dietę, które szukają pomysłów na odpowiednio zbilansowane potrawy obiadowe.
Wiesz, co jesz!
Nasza propozycja na lunch to źródło energii, niezbędnej do aktywnego życia. Sałatka dostarczy wam 415,4 kalorii, 10,2 g błonnika oraz 51,5 g białka.
Czy wiesz, że?
Tradycyjny ser feta wyrabiany jest z wysokogatunkowego mleka owczego lub jego mieszanki z mlekiem kozim. W Grecji produkcję tego smakołyku regulują przepisy, określające między innymi technologię wyrobu sera oraz kwalifikacje personelu.
