Dieta 2000 kalorii

50 przepisów - 10 dni

Kanapki z gotowaną piersią kurczaka

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

3

106 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
15 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

78 osób wydrukowało

Pobierz pdf

86 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

160 gramów

4 łyżki

12 sztuk

surówka:

4 łyżki

8 sztuk

8 łyżek

Zaznacz co najmniej 1 składnik, by skorzystać z funkcji

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Umyj pomidora, a następnie pokrój na drobne kawałki. Wymieszaj z oliwą.

Kanapki z gotowaną piersią kurczaka  - Krok 1

Krok 2

Pierś z kurczaka ugotuj w wywarze warzywnym. Po wystudzeniu pokrój w plasterki.

Kanapki z gotowaną piersią kurczaka  - Krok 2

Krok 3

Posmaruj pieczywo Ramą.

Kanapki z gotowaną piersią kurczaka  - Krok 3

Krok 4

Na kanapki ułóż pokrojone mięso oraz pomidory z oliwą, całość posyp kiełkami.

Kanapki z gotowaną piersią kurczaka  - Krok 4
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek jest dobrym źródłem: potasu, fosforu, cynku, miedzi, manganu, witamin: A, E, C, B1, B3, B6 i kwasu foliowego

0

Opinie o przepisie

Zastanawiasz się, co podać gościom na przyjęciu karnawałowym? Dobrym wyborem będą smaczne i różnorodne przekąski, ale również sałatki.

Czytaj więcej

Faworki, zwane także chrustem, to kruche ciasteczka, smażone przede wszystkim w okresie karnawału i na Tłusty Czwartek. Jak zrobić faworki: słodkie, delikatne i chrupiące? Sprawdź nasze porady.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Kanapki z gotowaną piersią kurczaka Kanapki z gotowaną piersią kurczaka

Kanapki z gotowaną piersią kurczaka sprawdzą się jako smaczne i pożywne śniadanie. Wzbogać posiłek warzywną sałatką z pomidorem i kiełkami brokułu, by posiłek był bogatszy w witaminy i składniki mineralne.

Dla kogo? Przepis na znakomite śniadanie zarówno dla wszystkich domowników. Proste, szybkie, a jakie smaczne! Tym kanapkom trudno jest się oprzeć.

Na zdrowie! Drób można zaliczyć do jednego z najzdrowszych rodzajów mięs. Zawarta w daniu pierś z kurczaka jest bogatym źródłem witamin z grupy B. Odnajdziemy w niej przede wszystkim w niacynę (witaminę B3) (9 mg, czyli 56% RWS) oraz B6 (0,85 mg, czyli 61% RWS), które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Znajdziemy tu także wysokiej jakości margarynę Ramę Classic, która dostarczy niezbędnego kwasu omega 3 (0,42g). Zalecana ilość Omega 3 dla diety 2000 kcal to 1 g dziennie (0,5% energii).

Czy wiesz, że? Pierś z kurczaka zawiera dużo łatwo przyswajalnego białka, a jednocześnie ma niewielkie ilości tłuszczu jeśli spożywa się ją bez skóry. Dlatego jest często polecana w diecie dla osób z wrażliwym przewodem pokarmowym. Szczególnie zaleca się jej spożywanie ludziom starszym, chorym, w trakcie rekonwalescencji oraz dzieciom.