Dieta 1500 kalorii wysokobiałkowa
70 przepisów - 14 dni
Składniki
120 gramów
300 gramów
1 łyżeczka
0.5 łyżeczki
4 sztuki
1 szczypta
składniki na marynatę:
2 łyżki
1 łyżeczka
0.5 łyżeczki
0.5 łyżeczki
1 łyżka
1 łyżeczka
1 szczypta
1 gram
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Łososia opłukaj, osusz i wymieszaj ze składnikami marynaty, odłóż na 2 godziny do zamarynowania.
Krok 2
Ułóż na naczyniu żaroodpornym i włóż do piekarnika nagrzanego do 200 st. i piecz przez ok. 15 minut.
Krok 3
Cukinię umyj, następnie zrób spaghetti obieraczką do warzyw robiąc wstążki jak makaron.
Krok 4
Na patelni podgrzej masło klarowane, dodaj czosnek oraz chilli. Podsmaż chwilę, następnie dołóż makaron z cukinii i poczekaj aż zmięknie. Dodaj drobno pokrojone suszone pomidory, dopraw solą i pieprzem.
Krok 5
Wyciągnij łososia. Wyłóż na talerz, dodaj wstążki z cukinii.
Dobra rada:
Dieta białkowa nie jest przeznaczona dla każdego, przed jej zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Dzisiaj zabieramy się za grillowanie najszlachetniejszych kawałków wołowiny – steków. Jak je przygotować, jak sprawdzić stopień wysmażenia i czym się różni t-bone od rostbefu – o tym przeczytacie w moim nowym wpisie. Po pierwsze – steki grillujemy na dobrze rozgrzanym grillu, bez przykrycia. Wysoka temperatura sprawia, że białko na powierzchni mięsa szybko się ścina i zabezpiecza stek przed utratą soków.
Czytaj więcejW sezonie na świeże warzywa zastanawiacie się, jak przygotować białe szparagi, żeby cieszyć się ich wykwintnym smakiem i luksusowym charakterem? Sprawdźcie, jak przyrządzić białe szparagi, żeby rozpływały się w ustach.
Czytaj więcej
Pieczony łosoś na spaghetti z cukinii
Pora na: Obiad.
Obiadowe menu nie może istnieć bez dań rybnych, które pomagają nie tylko urozmaicić posiłki, ale przede wszystkim odpowiednio je zbilansować. Nasza propozycja na pyszny obiad to pieczony łosoś z cukiniowym makaronem, podsmażonym z czosnkiem, chili oraz suszonymi pomidorami. Danie jest idealnym pomysłem zarówno na codzienny lunch, jak i ten wyjątkowy – świąteczny. Niezwykle istotne jest prawidłowe marynowanie łososia, który w przyprawach powinien spędzić minimum 2 godziny. Dzięki temu mięso będzie kruche i aromatyczne.
Dla kogo?
Pieczony łosoś ze spaghetti z cukinii to propozycja dla osób aktywnych fizycznie.
Wiesz, co jesz!
Nasz pomysł na obiad to 504,7 kcal, 6,6 g błonnika oraz 33,1 g białka.
Czy wiesz, że?
Młode łososie rozwijają się w rzekach. W tym środowisku spędzają zwykle 2 – 3 lata, przenosząc się następnie do morza. Podczas wędrówki zauważalna jest zmiana ubarwienia ryby, która staje się szarozielona na grzbiecie oraz srebrzystobiała na bokach i na brzuchu.
