• Logowanie
  • Rejestracja
  • Pobierz e-book
  • Książka kulinarna
przepisy.pl
Przepisy.pl
  • Przepisy
    • Przepisy influencerów
    • Dania i przekąski
      Dania główneDomowe przetworyDania mączneJednogarnkoweKanapkiKrokietyMakaronyNaleśnikiPizzePrzystawkiSałatki
      SosyStreet foodSurówkiZapiekankiZupy
    • Ciasta
      Babka piaskowaBezy BiszkoptyCiasta bez pieczeniaCiasta bezglutenoweCiasta czekoladoweCiasta drożdżoweCiasta francuskieCiasta parzoneCiasta ucieraneCiasta z galaretką
      Ciasta z krememCiasta z lodamiCiasta z makiemCiasta z owocamiCiasta z warzywamiCiasteczkaDla dzieciGofryKruche ciastaMuffinki i babeczkiPierniczki
      PiernikiPączki, oponki, donatySernikiTortyMoje Ciasto
    • Lody i napoje
      Ciasta z lodamiDesery lodoweKreatywne desery lodoweLody dla dzieciNapoje ciepłeNapoje zimne
    • Składniki
      OwoceWarzywaGrzybyMięsoRybyOwoce morzaJajkaNabiałMakaronKaszaRyż
      BakalieCzekolada
    • WEGE
      Dania wegańskieDania wegetariańskie
    • Diety
      Bez dodatku soli Bez laktozyDieta 1200 kaloriiDieta 1500 kaloriiDieta 2000 kaloriiDieta obniżająca cholesterol 1500 kcalDieta obniżająca cholesterol 2000 kcalZdrowe obiady
    • Okazje
      GrillHalloweenImprezaKarnawałPiknikSylwesterTłusty CzwartekUroczysta kolacjaWalentynkiWielkanocWigilia i Święta
    • Posiłek
      ŚniadaniePrzekąskiObiadKolacjaDania do pracy
    • Na skróty
      Prosty przepisPrzepisy FITSzybkie przepisyTanie daniaPrzepisy z 3 składnikówPrzepisy z 4 składnikówPrzepisy z 5 składnikówInstagram
    • Popularne
      Ulubione daniaUlubione ciastaOstatnio dodane
    • Kuchnie świata
      Kuchnia amerykańskaKuchnia bałkańskaKuchnia Bliskiego WschoduKuchnia chińskaKuchnia francuskaKuchnia fusionKuchnia greckaKuchnia gruzińskaKuchnia hiszpańskaKuchnia indyjskaKuchnia koreańska
      Kuchnia meksykańskaKuchnia niemieckaKuchnia orientalnaKuchnia polska Kuchnia Północnej AfrykiKuchnia rosyjskaKuchnia śródziemnomorskaKuchnia tajskaKuchnia tureckaKuchnia węgierskaKuchnia włoska
    • Sposób przygotowania
      BlendowanieDuszenieGotowanieGotowanie na parzeGrillowaniePieczenieSmażenie
  • CO MASZ W LODÓWCE?
  • BlogBlog
    • Magazyn
    • Porady kulinarne
    • Świat przypraw
    • Videoporady
    • Zdrowe odżywianie
  • Społeczność
  • Newsletter
Podobne
do tego przepisu
Szakszuka – jajka duszone w warzywach
Szakszuka – jajka duszone w warzywach
Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia
Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia
Łosoś gotowany na parze, ryż po chińsku, brokuły gotowane  na parze
Łosoś gotowany na parze, ryż po chińsku, brokuły gotowane na parze
Domowe musli z bananem i prażonym sezamem
Domowe musli z bananem i prażonym sezamem
Mięsa i sosy ›Sałatki na Święta ›Ciasta i ciasteczka ›Sylwester ›
  • Przepisy.pl
  • Diety
  • Pieczywo z mintajem pieczonym w porach z sałatką z różnokolorowych papryk

Pieczywo z mintajem pieczonym w porach z sałatką z różnokolorowych papryk

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz
Pieczywo z mintajem pieczonym w porach z sałatką z różnokolorowych papryk
  • 25 minut25
  • Łatwe
  • 1 osoba1
2
Oceń przepis jako pierwszy
15
0
WYDRUKUJ
37 osób wydrukowało
ZAPISZ PDF
45 osób zapisało
dla tego przepisu możesz zamówić składniki z dostawą do domu
Zamów składniki
Steruj gestem
Steruj głosem
Notatki
SkładnikiWartość odżywcza
Wybierz składniki i dodaj je do listy zakupów
  • kromka chleba żytniego
    2 szt.
  • Flora ProActiv o smaku masła
    1 łyżeczka
  • świeży mintaj
    50 g
  • por
    20 g
  • mały pomidor
    1 szt.
  • posiekany szczypiorek
    1 łyżka
  • surówka
  • mała zielona papryka
    0,5 szt.
  • mała żółta papryka
    0,5 szt.
  • mała czerwona papryka
    0,5 szt.
  • oliwa z oliwek
    1 łyżka
  • DODAJ DO LISTY ZAKUPÓW
    Moja lista zakupów >
  • Wyślij składniki
    Listonic
    E-mail
 1 porcja %*w porcji**
Energia1669.4 kJ / 399 Kcal20 %
Tłuszcz18.6 g27 %
w tym kwasy tłuszczowe: nasycone3.1 g16 %
Węglowodany60.3 g23 %
w tym cukry3.5 g4 %
Błonnik12.7 g-
Białko11.4 g23 %
Sól1.5 g25 %
* % referencyjnej wartości spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ/2000 kcal).
** 1 porcja ok. 425 gr. Przepis pozwala na przygotowanie 1 porcji.
*** 1 Kcal = 4,184 kJ
    Przygotowanie
  • Pieczywo z mintajem pieczonym w porach z sałatką z różnokolorowych papryk – krok 1
    Krok 1
    Rybę ułożyć w naczyniu żaroodpornym. Obłożyć ją porem (pokrojonym w talarki) oraz sparzonym wrzątkiem pomidorem pokrojonym w plastry. Całość zapiekać ok. 10-12 minut w temp. ok. 160 °C. Przed podaniem posypać natką pietruszki.
  • Pieczywo z mintajem pieczonym w porach z sałatką z różnokolorowych papryk – krok 2
    Krok 2
    Pieczywo posmarować Florą ProActiv o smaku masła i posypać szczypiorkiem.
  • Pieczywo z mintajem pieczonym w porach z sałatką z różnokolorowych papryk – krok 3
    Krok 3
    Papryki pokroić na drobne fragmenty i wymieszać z oliwą z oliwek.
  • WYDRUKUJ
    ZAPISZ PDF

    Posiłek jest dobrym źródłem: potasu, fosforu, żelaza, cynku, miedzi, manganu, witamin: A, E, C, B2, B6 i kwasu foliowego.

Tagi
rybyRYBAporPROSTY PRZEPISŚNIADANIEDANIA I PRZEKĄSKINAJNOWSZEDIETA OBNIŻAJĄCA CHOLESTEROLFRISCOpomysł na śniadanie
REKLAMA
Więcej przepisów z tym produktemFlora ProActiv o smaku masłaREKLAMAFlora ProActiv o smaku masłaZobacz wszystkie
REKLAMA
REKLAMA
Więcej przepisów z tym produktemFlora ProActiv o smaku masłaREKLAMAFlora ProActiv o smaku masłaZobacz wszystkie
REKLAMA
Komentarze (0)
Nikt jeszcze nie dodał swojego komentarza.
Dodaj własny, aby rozpocząć dyskusję
Wszystkie komentarze
Zobacz również
Kabaczek, cukinia, papryka
Kabaczek, cukinia, papryka
Wyśmienite dania z papryki faszerowanej
Wyśmienite dania z papryki faszerowanej
Pyszne panini, włoskie kanapki. Papryka pieczona.
Pyszne panini, włoskie kanapki. Papryka pieczona.
Słodka papryka z Hiszpanii – słodycz na talerzu
Słodka papryka z Hiszpanii – słodycz na talerzu
Pieczywo z mintajem pieczonym w porach z sałatką z różnokolorowych papryk

Śniadanie to posiłek, którego w żadnym wypadku nie należy pomijać. Pamiętajmy, że także rano powinniśmy spożywać produkty z różnych grup: pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa , będące źródłem błonnika, te bogate w białko jak np. ryba oraz produkty zawierające „dobre” tłuszcze roślinne. Doskonałą propozycją będzie mintaj z piekarnika z porem na żytnim pieczywie. To danie koniecznie wzbogać o pyszną i zdrową sałatkę z różnobarwnych papryk.

Dla kogo?

Poranny posiłek, na który składa się pieczywo z mintajem oraz sałatka z warzyw, to przepis dla ludzi dbających o linię i stężeniu cholesterolu. Dodatkowo nie musimy wkładać wiele wysiłku w jego przygotowanie, więc będzie dobrym wyborem na śniadanie w ciągu tygodnia, kiedy spieszymy się do pracy.

Na zdrowie

Ryba plus warzywa – to znakomity duet. Ten posiłek to m.in. cenne źródło potasu (1075 mg czyli 54% RWS), który ma wpływ na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi a tym samym pracę naszego serca. Imponująca ilość błonnika 12,7 g będzie wspierała prawidłową pracę przewodu pokarmowego.

Czy wiesz, że?

Zielone, czerwone i żółte – czy wiesz, dlaczego papryki mają odmienne barwy? Odpowiedź jest prosta. Za wszystko odpowiada poziom nasłonecznienia. Im jest ono większe, tym papryka nabiera głębszej barwy. Najmniej dojrzałe jest warzywo w zielonkawym odcieniu, najbardziej – to o barwie intensywnej czerwieni.

Udanego gotowania!

Mamy więcej ciekawych przepisów. Zapisz się na newsletter, a będziemy codziennie wysyłać smaczne inspiracje.

Potwierdzam, że mam ukończone 16.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie przesłanych danych osobowych w celach związanych z funkcjonowaniem serwisu przepisy.pl.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Unilever Polska Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie (02-305), al. Jerozolimskie 134 informacji handlowych drogą elektroniczną dotyczących marek spożywczych Unilever.
Oświadczam, że zapoznałem się z Regulaminem portalu Przepisy.pl i wyrażam zgodę na jego postanowienia.

1. Administratorem Twoich danych osobowych jest Unilever Polska sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, al. Jerozolimskie 134, 02-305 Warszawa.

2. Dane kontaktowe Inspektora Ochrony Danych Unilever:  unilever.privacy@unilever.com

3. Twoje dane osobowe, tj. imię nazwisko, adres zamieszkania, adres e-mail, ogólne dane geolokalizacyjne o miejscowości, z której łączysz się z Internetem są przetwarzane zgodnie z powszechnie obowiązującymi przepisami prawa w celach marketingowych. Cele marketingowe, w zależności od zakresu zgód, które udzielasz, obejmować mogą działania z zakresu marketingu bezpośredniego (przekazywanie Ci treści marketingowych, w tym newsletterów i ofert, zgodnych z Twoimi preferencjami oraz zarządzanie nimi w tym zakresie, zaproszeń do akcji promocyjnych, loterii i konkursów dostępnymi dla miejscowości, w której przebywasz), analizowanie Twoich preferencji, aktywności i zainteresowań w celu dopasowania i umożliwienia otrzymywania potencjalnie interesujących Cię treści i ofert (profilowanie), zarządzanie przez Unilever Polska sp. z o.o. potencjalnymi możliwościami marketingowymi i sprzedażowymi oraz realizację związanych z tym procedur wewnętrznych, a także w celu związanym z przeprowadzeniem konkursu, promocji lub loterii, tj. w celu przyjmowania zgłoszeń uczestników, ustalenia prawa danego uczestnika do uzyskania nagrody, wydania nagrody, rozpatrzenia ewentualnych reklamacji oraz wykonania niezbędnych obowiązków prawnych ciążących na organizatorze w związku z organizacją akcji.

4. Twoje dane osobowe przetwarzane są na podstawie Twojej zgody oraz prawnie uzasadnionego interesu Unilever, tj. art. 6 ust. 1 pkt. a) i f) Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) – dalej RODO oraz przepisów powszechnie obowiązujących,

5. Podanie danych osobowych jest dobrowolne, lecz niezbędne (w zależności od zakresu udzielonych przez Ciebie zgód) do uczestniczenia w działaniach marketingowych i promocyjnych oraz otrzymywania treści marketingowych (w tym newsletterów i ofert) z Unilever Polska sp. z o.o.

6. Przysługuje Ci:
a) prawo dostępu do podanych danych osobowych,
b) prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania podanych danych osobowych,
c) prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania podanych danych osobowych,
d) prawo żądania przenoszenia podanych danych osobowych,
e) prawo do cofnięcia zgody na ich przetwarzanie w dowolnym momencie, co pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem ich przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem wg RODO,
f) oświadczenia o powyższym uczestnik może złożyć w formie pisemnej na adres:  unilever.privacy@unilever.com
g) prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego właściwego do ochrony danych osobowych, w sytuacji gdy uznasz, że Twoje dane osobowe są przetwarzane z naruszeniem przepisów,

7. Odbiorcami Twoich danych osobowych są: podmioty z grupy kapitałowej Unilever, mające prawnie uzasadniony interes w przetwarzaniu danych osobowych w ramach grupy kapitałowej dla wewnętrznych celów administracyjnych, upoważnieni pracownicy administratora i podmioty w przetwarzające dane osobowe w imieniu administratora danych osobowych, którymi mogą być dostawcy usług informatycznych, agencje marketingowe, organizatorzy akcji marketingowych i promocyjnych, loterii i konkursów oraz podmioty świadczące usługi kurierskie i pocztowe.

8. Dane osobowe będą przetwarzane przez okres niezbędny do realizacji działań marketingowych, jednak nie dłużej niż przez 2 lata, licząc od Twojej ostatniej aktywności jako zalogowany użytkownik w aplikacji przepisy.pl lub na stronie przepisy.pl lub otwarcia przez Ciebie newslettera przepisy.pl . Dane osobowe będą usuwane również w sytuacji, gdy osoba, które dane dotyczą zwróci się o ich usunięcie lub wycofa udzieloną zgodę lub po uzyskaniu informacji, że przechowywane dane są nieaktualne lub niedokładne. Dane uzyskane przy okazji akcji promocyjnych, konkursów i loterii mogą być przechowywane do czasu wygaśnięcia ewentualnych roszczeń, zaś dane osobowe laureatów będą przechowywane w okresie przewidzianym dla celów sprawozdawczości wymaganej przepisami prawa, w szczególności sprawozdawczości podatkowej.

9. Administrator oraz podmioty przetwarzające dane zobowiązują się zapewnić odpowiednie środki ochrony Twoich danych zgodnie z instrukcjami i politykami grupy Unilever oraz obowiązującymi przepisami prawa. W przypadku, gdy przetwarzanie obejmowało będzie przesyłanie danych poza obszar Europejskiego Obszaru Gospodarczego, będzie ono odbywało się z wykorzystaniem standardowych klauzul umownych zatwierdzonych przez Komisję Europejską, w celu zapewnienia odpowiedniego poziomu ochrony danych wymaganego przepisami prawa.

10. Jeśli chcesz wiedzieć więcej o tym jak wykorzystujemy Twoje dane osobowe zapoznaj się z naszą  Polityką Prywatności oraz  Polityką Plików Cookie.

Dziękujemy!

Jeśli zainteresował Cię ten przepis, oceń go

2
Oceń przepis jako pierwszy
Dziękujemy
KnorrKasiaHellmann'sRama
Algida
Lipton
Cartedor
KontaktRegulaminPolityka prywatnościPolityka plików cookieMapa witryny
Właśnie ktoś wyświetla ten przepis:
Kaszotto z kurczakiem, grzybami leśnymi i zielonym groszkiem
  • 30 minut
  • Łatwe
  • 4 osoby