Dieta 1500 kalorii

100 przepisów - 20 dni

Chrupiąca przekąska

Autor: Dodietetyka.pl, mgr Katarzyna Diuwe

ratingratingratingratingrating

23

308 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
20 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

380 osób wydrukowało

Pobierz pdf

488 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

200 gramów

150 gramów

150 gramów

80 gramów

1 łyżka

0.25 łyżeczki

sos:

300 gramów

1 sztuka

3 łyżki

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Warzywa umyj i obierz. Pokrój bardzo cienko w długie plastry.

Chrupiąca przekąska - Krok 1

Krok 2

Blaszkę do pieczenia wyłóż papierem i ułóż na niej przygotowane warzywa.

Chrupiąca przekąska - Krok 2

Krok 3

Skrop je delikatnie oliwą i posyp przyprawą Knorr.

Chrupiąca przekąska - Krok 3

Krok 4

Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180C przez około 20 minut, aż warzywa będą lekko przypieczone na brzegach.

Chrupiąca przekąska - Krok 4

Krok 5

W międzyczasie przygotuj sos: jogurt naturalny wymieszaj z posiekaną pietruszką i czosnkiem. Chrupkie warzywa maczaj w sosie czosnkowo – koperkowym.

Chrupiąca przekąska - Krok 5
0

Opinie o przepisie

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Chrupiąca przekąska - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Chrupiąca przekąska - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Chrupiąca przekąska - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Chrupiąca przekąska - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Chrupiąca przekąska - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Chrupiąca przekąska - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Chrupiąca przekąska - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
>
<

W tę Wielkanoc przygotuj wyjątkowe, smaczne dania inspirowane sprawdzonymi, klasycznymi przepisami. Dobre będą nie tylko faszerowane jajka, ale również różnego rodzaju mięsa.

Czytaj więcej

Przyrządzanie jajek stanie się dużo prostsze dzięki wykorzystaniu odpowiednich trików. Jak długo i w jaki sposób należy je gotować na miękko lub twardo? O tym w poniższym poradniku.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Chrupiąca przekąskaChrupiąca przekąska

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Kolejna z naszych dietetycznych propozycji na drugie śniadanie to dowód na to, że warzywa mogą stanowić atrakcyjną przekąskę. Sprawdź i przygotuj je w postaci chrupiących plasterków. Jedną z podstaw fit diety jest różnorodność – postaw na nią i Ty. Przygotuj buraki, marchewki, korzeń pietruszki i selera, pokrój w plastry albo grube słupki – w ten sposób otrzymasz warzywne frytki. Skrop je oliwą i dopraw do smaku. Sprawdzi się przyprawa do dań grillowanych, a także suszone zioła prowansalskie. Tak przygotowana mieszanka to prawdziwa witaminowa bomba. Warzywa korzeniowe są niskokaloryczne, obniżają ciśnienie krwi i przyspieszają metabolizm. Pieczenie to bardzo dobry sposób na ich przygotowanie. W przeciwieństwie do gotowania, nie wypłukuje witamin, a dodatkowo nadaje im chrupkości i złocistego koloru. Po włożeniu ich do piekarnika, przygotuj gęsty sos na bazie jogurtu naturalnego 2%. Połącz go z czosnkiem oraz natką pietruszki. Podawaj w osobnej miseczce, albo polej nim każdą porcję pieczonych warzyw. Życzymy smacznego.