Jogurtowy pudding z nasionami chia przepis – Zobacz na przepisy.pl

Jogurtowy pudding z nasionami chia

Autor: Dodietetyka.pl, mgr Katarzyna Diuwe

ratingratingratingratingrating

20

382 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
15 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

478 osób wydrukowało

Pobierz pdf

572 osoby zapisały

Udostępnij

Składniki

4 sztuki

8 łyżek

280 gramów

Przygotowanie krok po kroku

Krok 1

Do jogurtu wsyp nasiona chia i dokładnie wymieszaj przez dłuższą chwilę. Wstaw do lodówki przynajmniej na 2h. Jednak najlepsze efekty uzyskujemy zostawiając pudding na całą noc. Po wyjęciu z lodówki podawaj pudding z kawałkami lub ze zmiksowanym owocem mango.

Jogurtowy pudding z nasionami chia - Krok 1
0

Opinie o przepisie

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
>
<

Dynię z powodzeniem wykorzystuję w różnego rodzaju wypiekach. Dodatek dyni sprawia, że ciasto staje się wilgotne. Amerykanie nie wyobrażają sobie Święta Dziękczynienia bez tradycyjnego ciasta dyniowego pumpkin pie. Sprawdźcie przepis na to ciasto.

Czytaj więcej

Sos pomidorowy nadaje się nie tylko do najbardziej popularnego wariantu z makaronem spaghetti. Świetnie komponuje się z kokardkami, wstążkami, ravioli i tortellini. Doskonały przepis na sos pomidorowy?

Czytaj więcej

przepisy.pl - Jogurtowy pudding z nasionami chiaJogurtowy pudding z nasionami chia

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Nasiona chia (inaczej nasiona szałwii hiszpańskiej) to coraz bardziej popularny składnik wielu dań fit. Zaliczane są do tzw. superfoods, czyli produktów szczególnie bogatych w składniki odżywcze, m.in. kwasy omega-3, wartościowe białko oraz minerały. Jogurtowy pudding z nasionami chia to zdrowy i apetyczny mini meal, bardzo łatwy w przygotowaniu. Do jego przyrządzenia najlepiej użyj jogurtu naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu. Przygotuj pudding kilka godzin przed podaniem – najlepszy efekt uzyskasz jednak, pozostawiając go w lodówce na całą noc. Nasiona chia pod wpływem wilgoci pęcznieją. Mają także właściwości żelujące, dzięki czemu całość nabierze gęstej konsystencji, przypominającej nieco budyń. Po wyjęciu puddingu z lodówki dodaj do niego zmiksowane lub pokrojone w niewielką kostkę owoce mango. Ponieważ nasiona mają niezwykle delikatny smak, są bardzo uniwersalne i pasują do wielu różnych fit produktów. Dietetyczny pudding koniecznie podawaj schłodzony, udekorowany na przykład listkiem mięty.