Jogurtowy pudding z nasionami chia przepis – Zobacz na przepisy.pl pixel

Jogurtowy pudding z nasionami chia

Autor: Dodietetyka.pl, mgr Katarzyna Diuwe

ratingratingratingratingrating

22

424 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
15 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

515 osób wydrukowało

Pobierz pdf

614 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

4 sztuki

8 łyżek

280 gramów

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Do jogurtu wsyp nasiona chia i dokładnie wymieszaj przez dłuższą chwilę. Wstaw do lodówki przynajmniej na 2h. Jednak najlepsze efekty uzyskujemy zostawiając pudding na całą noc. Po wyjęciu z lodówki podawaj pudding z kawałkami lub ze zmiksowanym owocem mango.

Jogurtowy pudding z nasionami chia - Krok 1
1

Opinie o przepisie

  • Aleksandra

    Aleksandra , 03.11.2020

    bardzo proste i szybkie w wykonaniu, do tego cieszy podniebienie!

    Odpowiedz Odpowiedz

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zaślepka
>
<

Kontynuując serię blogową o szybkich daniach, dziś chciałbym poruszyć temat sałatek. To także bardzo dobre rozwiązanie, gdy czasu jest mało. Gdy mam upieczoną lub usmażoną pierś kurczaka albo po prostu to, co zostało z niedzielnego pieczonego kurczaka zazwyczaj decyduję się na...

Czytaj więcej

Ciągłe życie w pośpiechu sprawia, że nie masz na nic czasu? Lubisz gotować, ale zbyt długotrwałe i pracochłonne przyrządzanie potraw gasi cały Twój zapał? Najwyższy czas to zmienić.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Jogurtowy pudding z nasionami chiaJogurtowy pudding z nasionami chia

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Nasiona chia (inaczej nasiona szałwii hiszpańskiej) to coraz bardziej popularny składnik wielu dań fit. Zaliczane są do tzw. superfoods, czyli produktów szczególnie bogatych w składniki odżywcze, m.in. kwasy omega-3, wartościowe białko oraz minerały. Jogurtowy pudding z nasionami chia to zdrowy i apetyczny mini meal, bardzo łatwy w przygotowaniu. Do jego przyrządzenia najlepiej użyj jogurtu naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu. Przygotuj pudding kilka godzin przed podaniem – najlepszy efekt uzyskasz jednak, pozostawiając go w lodówce na całą noc. Nasiona chia pod wpływem wilgoci pęcznieją. Mają także właściwości żelujące, dzięki czemu całość nabierze gęstej konsystencji, przypominającej nieco budyń. Po wyjęciu puddingu z lodówki dodaj do niego zmiksowane lub pokrojone w niewielką kostkę owoce mango. Ponieważ nasiona mają niezwykle delikatny smak, są bardzo uniwersalne i pasują do wielu różnych fit produktów. Dietetyczny pudding koniecznie podawaj schłodzony, udekorowany na przykład listkiem mięty.