Jogurtowy pudding z nasionami chia przepis – Zobacz na przepisy.pl pixel

Jogurtowy pudding z nasionami chia

Autor: Dodietetyka.pl, mgr Katarzyna Diuwe

ratingratingratingratingrating

26

heart
550 os.
cookedstopień trudności

łatwe

czas przygotowania
15 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

640 osób wydrukowało

Pobierz pdf

802 osoby zapisały

Udostępnij

Składniki

4 sztuki

8 łyżek

280 gramów

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Do jogurtu wsyp nasiona chia i dokładnie wymieszaj przez dłuższą chwilę. Wstaw do lodówki przynajmniej na 2h. Jednak najlepsze efekty uzyskujemy zostawiając pudding na całą noc. Po wyjęciu z lodówki podawaj pudding z kawałkami lub ze zmiksowanym owocem mango.

Jogurtowy pudding z nasionami chia - Krok 1
1

Opinie o przepisie

  • Aleksandra

    Aleksandra , 03.11.2020

    bardzo proste i szybkie w wykonaniu, do tego cieszy podniebienie!

    Odpowiedz Odpowiedz

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
  • Jogurtowy pudding z nasionami chia - zdjęcie użytkownika - zaślepka
>
<

Marynowanie maślaków to doskonała metoda na zrobienie przetworów z leśnych zdobyczy. Grzybki w tej formie zyskują nowe oblicze, wyrazisty smak i niepowtarzalny aromat. Warto więc przygotować je, schować do spiżarni i wyjąć, gdy najdzie Was ochota lub pojawią się niespodziewani goście. Jak zamarynować maślaki? Czy to trudny i długi proces? Przychodzimy z pomocą i odpowiedziami. Zapraszamy!

Czytaj więcej

Kanie to grzyby słynące ze swojego charakterystycznego kapelusza i delikatnego smaku, który urozmaica wiele potraw. Wykorzystujemy je do przyrządzenia farszu na pierogi, a także traktujemy te leśne przysmaki jako zamiennik mięsa.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Jogurtowy pudding z nasionami chiaJogurtowy pudding z nasionami chia

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Nasiona chia (inaczej nasiona szałwii hiszpańskiej) to coraz bardziej popularny składnik wielu dań fit. Zaliczane są do tzw. superfoods, czyli produktów szczególnie bogatych w składniki odżywcze, m.in. kwasy omega-3, wartościowe białko oraz minerały. Jogurtowy pudding z nasionami chia to zdrowy i apetyczny mini meal, bardzo łatwy w przygotowaniu. Do jego przyrządzenia najlepiej użyj jogurtu naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu. Przygotuj pudding kilka godzin przed podaniem – najlepszy efekt uzyskasz jednak, pozostawiając go w lodówce na całą noc. Nasiona chia pod wpływem wilgoci pęcznieją. Mają także właściwości żelujące, dzięki czemu całość nabierze gęstej konsystencji, przypominającej nieco budyń. Po wyjęciu puddingu z lodówki dodaj do niego zmiksowane lub pokrojone w niewielką kostkę owoce mango. Ponieważ nasiona mają niezwykle delikatny smak, są bardzo uniwersalne i pasują do wielu różnych fit produktów. Dietetyczny pudding koniecznie podawaj schłodzony, udekorowany na przykład listkiem mięty.