15 minut15
Łatwe
4 osoby4

185 osób wydrukowało

189 osób zapisało

Listonic

	1 porcja	%w porcji*
Energia***	202 Kcal
Tłuszcz	8.5 g	12 %
w tym kwasy tłuszczowe: nasycone	3.7 g	19 %
Węglowodany	14.6 g	6 %
w tym cukry	5.4 g	6 %
Błonnik	1.8 g	-
Białko	17 g	34 %
Sól	0.4 g	7 %
^* % referencyjnej wartości spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ/2000 kcal). ^ 1 porcja ok. 196 gr. Przepis pozwala na przygotowanie 4 porcji. ^* 1 Kcal = 4,184 kJ

Twarożek przełóż do miseczki. Gruszki umyj i wykrój gniazda nasienne.

Gruszki pokrój w kostkę. Dodaj do twarożku. Wymieszaj i podziel na porcje. Orzechy rozkrusz i posyp po wierzchu.

WYDRUKUJ

ZAPISZ PDF

Gruszki z boczkiem

45''

Gnocchi w sosie grzybowym ze szpinakiem

15''

Dynia z pieca (Calabaza al Horno)

45''

Makaron z brokułami i migdałami

15''

Porady kulinarne

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Lekki serek wiejski to popularny produkt składający się z twarogu oraz śmietanki. Jest bogatym źródłem wartościowego białka, a jego delikatny smak sprawia, że można podawać go w wielu różnych wersjach – zarówno na słono, jak i na słodko, z warzywami lub z owocami. Doskonale smakuje połączony z gruszką, i taką właśnie kompozycję stosujemy w proponowanym przepisie. Wybierz soczyste odmiany tych owoców np. Klapsy lub Konferencje. Wszystkie inne również będą odpowiednie. Wykrój z nich gniazda nasienne, a następnie pokrój owoce na drobne kawałki albo zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Dopraw do smaku cynamonem lub kardamonem, jeśli tylko masz ochotę na drobną modyfikację. Niewielką garść orzechów włoskich pokrusz, a potem posyp nimi serek z owocami. Dobrym pomysłem będzie wcześniejsze podprażenie ich na suchej patelni – będą wtedy bardziej chrupiące i wyraziste w smaku. Wykorzystaj ten sprawdzony pomysł na szybką, zdrową i fit przekąskę. Twarożek z gruszką i orzechami jest pożywny i pozwoli zaspokoić głód przed obiadem. Życzymy smacznego!