Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

3

208 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
10 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

40 osób wydrukowało

Pobierz pdf

149 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

1 garść

1 sztuka

4 szklanki

2 łyżeczki

12 łyżek

Zaznacz co najmniej 1 składnik, by skorzystać z funkcji

Przygotowanie krok po kroku

Krok 1

Płatki owsiane górskie namocz w niewielkiej ilości gorącej wody, aby zmiękły.

Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia - Krok 1

Krok 2

Do płatków dodaj jogurt i dokładnie wymieszaj.

Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia - Krok 2

Krok 3

Mango pokrój w drobną kosteczkę i posyp nim płatki z jogurtem. Potrawę udekoruj nasionkami chia i listkami melisy.

Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia - Krok 3
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek jest dobrym źródłem: potasu, fosforu, wapnia, miedzi, ryboflawiny, Witaminy B12, witaminy C, witaminy A, folianów.

0

Opinie o przepisie

Zastanawiasz się, co podać gościom na przyjęciu karnawałowym? Dobrym wyborem będą smaczne i różnorodne przekąski, ale również sałatki.

Czytaj więcej

Faworki, zwane także chrustem, to kruche ciasteczka, smażone przede wszystkim w okresie karnawału i na Tłusty Czwartek. Jak zrobić faworki: słodkie, delikatne i chrupiące? Sprawdź nasze porady.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Płatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chiaPłatki owsiane z jogurtem i mango, posypane nasionami chia

Owsianka to zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych kukurydzianych płatków z mlekiem. Stanowi również doskonały wybór na wartościowe drugie śniadanie. Dziś zaserwuj płatki owsiane z jogurtem, mango i chia.

Dla kogo?

To przepis na przekąskę niezwykle uniwersalną. W szybki i prosty sposób przyrządzisz ją w domu lub w pracy. Tak skomponowane płatki owsiane z jogurtem dodadzą Ci sił na dalszą część dnia.

Na zdrowie!

Faktem jest, że ziarna owsa charakteryzują się wyższą wartością odżywczą i energetyczną w porównaniu do pozostałych zbóż. Ponadto potrawy z dodatkiem płatków owsianych dzięki beta-glukanom, składnikowi błonnika, korzystnie wpływa na stężenie cholesterolu.

Czy wiesz, że?

Nasiona chia to ziarna szałwii hiszpańskiej. Jednak niech nie zmyli cię nazwa - ojczyzną rośliny są tereny Meksyku i Gwatemali. Te małe, czarne ziarenka mają imponującą zawartość kwasu omega 3 ( 1,78 g jedna łyżka 10 g) , który m.in. odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego stężenia cholesterolu.