Dorsz pieczony w sosie pomidorowym z kaparami
średnie
147 osób zapisało
Składniki
400 gramów
1 opakowanie
4 łyżki
16 łyżek
surówka:
600 gramów
8 garść
4 łyżki
4 łyżki
4 łyżki
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Ugotuj kaszę jaglaną według instrukcji na opakowaniu.
Krok 2
Przygotuj sos: Knorr Family Fix Spaghetti Bolognese z warzywami wymieszaj z wodą i kaparami.
Krok 3
Filet z dorsza pokryj sosem Spaghetti Bolognese. Zapiekaj w naczyniu żaroodpornym ok. 10 min. w temp. 180 °C. Gotową potrawę posyp świeżą natką pietruszki.
Krok 4
Przygotuj surówkę: umyj warzywa i połącz je z olejem. Całość posyp uprażonymi nasionami słonecznika i kiełkami brokułów. Podawaj rybę z kaszą i surówką.
Dobra rada:
Posiłek jest dobrym źródłem: potasu, fosforu, magnezu, żelaza, miedzi, manganu, witamin: A, E, C, B1, B6, B12 i kwasu foliowego.
Przepisy w Waszym wykonaniu
średnie
Pierogi to zdecydowanie jedna z najsłynniejszych potraw polskiej kuchni. Tradycyjne warianty – z mięsem, grzybami albo ruskie – stanowią przysmak, któremu nie sposób odmówić. Na słodko z cukrem i owocami są marzeniem każdego łasucha.
Czytaj więcejBoże Narodzenie to czas, którego uroczysty charakter podkreśla się na różne sposoby, także przygotowując wyjątkowe potrawy. Gęsina, wołowina czy schab? Aromatyczny sos grzybowy czy kwaśna żurawina? Zobacz, jak przygotować pieczone mięsa na święta.
Czytaj więcejPolecane przepisy
Inne przepisy
Dorsz pieczony w sosie pomidorowym z kaparami
Posiłki, których bazą jest ryba, stanowią wyśmienite rozwiązanie na obiad dla całej rodziny. Pyszna propozycja? Dorsz pieczony w sosie pomidorowym. Uzupełnij go marynowanymi kaparami oraz udekoruj natką pietruszki.
Dla kogo? To wyśmienita potrawa na rodzinny obiad oraz inne uroczystości w gronie bliskich. Z pewnością zasmakują w nim duzi i mali, starsi i młodsi, a przepis na smakowitego dorsza w pomidorowym sosie na stałe zagości w domowym menu.
Na zdrowie! Potrawa dostarcza naszemu organizmowi wielu wartościowych składników odżywczych. Wśród nich znajduje się między innymi kwas foliowy, który odpowiada m.in. za właściwe działanie układu krwiotwórczego. Foliany pomagają także w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Bierze również udział w prawidłowym podziału wszystkich komórek ustrojowych. Nie dość, że smacznie, to jeszcze bardzo zdrowo!
Czy wiesz, że? Dorsz to rewelacyjne źródło pełnowartościowego białka, witamin z grupy B i składników mineralnych m.in. jodu, który pomaga w prawidłowej pracy tarczycy i produkcji jej hormonów.
