Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia przepis – Zobacz na przepisy.pl pixel

Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

7

heart
85 os.
cookedstopień trudności

łatwe

czas przygotowania
8 min.
ilość porcji
1 os.
Drukuj

76 osób wydrukowało

Pobierz pdf

66 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

1 sztuka

1 sztuka

10 gramów

1 szklanka

2 łyżki

50 mililitrów

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Owoce – pomarańczę i cytrynę – obierz ze skóry i pokrój na cząstki. Wrzuć do blendera.

Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia - Krok 1

Krok 2

Obierz imbir i również dodaj do blendera.

Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia - Krok 2

Krok 3

Dodaj szpinak i nasiona chia. Wlej wodę.

Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia - Krok 3

Krok 4

Składniki koktajlu zmiksuj na gładką masę.

Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia - Krok 4
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek jest dobrym źródłem: potasu, wapnia, fosforu, magnezu, żelazo, miedzi, manganu, witamin: A, C, B1, B6 i kwasu foliowego.

0

Opinie o przepisie

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
  • Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia - zdjęcie użytkownika - zaślepka
>
<

Nie wiesz, z czym jeść bób? Możliwości jest wiele. Warto z nich korzystać, bo młody bób to prawdziwy przysmak. Bez względu czy podacie go w sałatce czy wykorzystacie do ugotowania zupy, nie pożałujecie decyzji o włożeniu go do sklepowego koszyka. Zacznijmy jednak od postaw. Ustalmy, jak jeść bób oraz jak go podawać. Ze skórką czy bez? W jakiej wersji smakuje lepiej?

Czytaj więcej

Robienie przetworów jest najprostszym i zdecydowanie najsmaczniejszym sposobem na to, by zachować smaki wiosny, lata i jesieni na dłużej. Można robić setki zdjęć krajobrazów, by cieszyć nimi oko w sezonie zimowym, ale to smaczny posiłek pozwoli w pełni poczuć atmosferę cieplejszych miesięcy. Przygotowanie słoików ze smakowitą zawartością musi obejmować patenty, które pozwolą zachować świeżość przetworów. Jednym z najmniej kłopotliwych sposobów jest pasteryzowanie słoików w piekarniku. Unikniecie dużego zamieszania w kuchni, które często łączy się z pasteryzacją na mokro. Przedstawiamy kilka wskazówek, które wyjaśnią, na czym dokładnie polega wekowanie w piekarniku i czym charakteryzuje się pasteryzacja na sucho.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chiaKoktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku, imbiru, chia

Taki podwieczorek zrobisz w mig. Zaserwuj sobie pyszny owocowy koktajl z pomarańczy, cytryny, szpinaku oraz imbiru. Wzbogać go nasionami chia.

Dla kogo?

To szybki i prosty sposób na przekąskę dla osób zapracowanych, aktywnych oraz tych dbających o linię. Owocowy koktajl nie tylko zachwyca smakiem, ale także dostarcza cennych witamin i składników mineralnych.

Na zdrowie!

Koktajl z pomarańczy, cytryny i szpinaku to prawdziwa bomba witaminowa. Zawiera m.in. spore ilości żelaza (8,3 mg, czyli 59% RWS), witaminy C (199,9 mg, czyli 250% RWS), która nie tylko „dba” o naszą odporność, ale też ułatwia przyswajanie żelaza. Witamina A (834 µg, czyli 104% RWS), wspierająca utrzymanie skóry we właściwej kondycji.

Czy wiesz, że?

Nasiona chia, inaczej zwane szałwią hiszpańską, mają moc. Te pochodzące z Ameryki Południowej ziarenka wykazują niebagatelne właściwości prozdrowotne. Co ciekawe, zawierają aż dwa razy więcej błonnika niż otręby. Są bogatym źródłem omega 3 dlatego m.in. polecane są osobom dbającym o cholesterol.