Składniki
1 sztuka
2 garść
50 gramów
1 łyżeczka
1 sztuka
1 łyżeczka
0.5 łyżeczki
1 garść
1 szczypta
1 szczypta
na salsę:
1 sztuka
1 łyżeczka
0.5 łyżeczki
0.5 łyżeczki
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Cukinie zetrzyj na tarce o grubych oczkach, posól i odstaw aż puści sok. Szpinak drobno posiekaj, ser drobno pokrusz.
Krok 2
Cukinię odciśnij. Wszystkie składniki połącz, dodaj jajko, orzechy, przypraw.
Krok 3
Formuj małe kotleciki i smaż na rozgrzanej patelni lekko natłuszczonej masłem.
Krok 4
Przygotuj salsę: Usuń pestki z pomidora, resztę pokrój na drobne kawałki. Dopraw oliwą, octem, solą i pieprzem i bazylią. Gotowe placuszki podawaj z salsą.
Dobra rada:
Dieta białkowa nie jest przeznaczona dla każdego, przed jej zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Mieszanka ziół i przypraw Pieprz ziołowy Knorr
Więcej przepisów z użyciem tego produktu
Sos pomidorowy to niezbędnik we włoskiej kuchni, ale nie tylko! Nie wyobrażamy sobie bez niego tradycyjnych gołąbków i klopsów. Możecie przyrządzić go na kilka sposobów, a do każdego potrzebne będą inne składniki. Doskonale sprawdzi się jednak koncentrat, który przyspiesza proces przygotowań. Jesteście ciekawi, jak zrobić sos pomidorowy z koncentratu pomidorowego? Sprawdźcie sami!
Czytaj więcejOryginalna receptura wytwarzania sera halloumi jest pilnie strzeżona przez mieszkańców wyspy, z której pochodzi, czyli z Cypru. Trudno się dziwić! Ser halloumi jest dla Cypryjczyków dobrem narodowym, a dla Polaków pysznym dodatkiem do wielu dań. Chcecie się dowiedzieć, jak przygotować ten pyszny ser na patelni? Czy przygotowanie go w domu jest trudnym zadaniem? Zostańcie z nami!
Czytaj więcej
Placki z cukinii i szpinaku
Pora na: Kolację.
Placki warzywne z pomidorową salsą to nasz pomysł na kolację. Wykorzystajcie go, jeśli szukacie inspiracji na smaczne posiłki, oparte o składniki warzywne. Cukinia, dzięki swojej specyficznej konsystencji, doskonale sprawdza się jako baza do placków. Wystarczy dodać do niej szpinak, ser twarogowy, siemię lniane oraz jajko, aby stworzyć coś na kształt ciasta, z którego bez trudu uformujecie placki. Dodatkiem do kolacji jest aromatyczna salsa pomidorowa z oliwy, octu balsamicznego i pieprzu ziołowego. To recepta na pyszną kolację!
Dla kogo?
Placki z cukinii i szpinaku z salsą pomidorową przypadną do gustu osobom stosującym wysokobiałkową dietę. Są idealnym uzupełnieniem codziennego jadłospisu.
Wiesz, co jesz!
Placki z naszego przepisu to 330,7 kalorii, 4,9 g błonnika oraz 20,9 g białka.
Czy wiesz, że?
Ocet balsamiczny pochodzi z zagęszczonego moszczu winogronowego. Owoce, po rozdrobnieniu, dojrzewają w drewnianych beczkach. Ocet produkowany jest według tradycyjnych receptur we Włoszech i oznaczany etykietą „Aceto Balsamico Tradizionale”.
