Dieta obniżająca cholesterol 2000 kcal

105 przepisów - 21 dni

Szaszłyki z łososia i ananasa, pieczone ziemniaczki z tymiankiem, brokuły

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

2

19 os.
stopień trudności

średnie

czas przygotowania
90 min.
ilość porcji
1 os.
Drukuj

20 osób wydrukowało

Pobierz pdf

26 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

1 sztuka

0.5 sztuki

1 sztuka

0.5 łyżeczki

2 plastry

7 sztuk

1 szczypta

0.5 łyżeczki

0.25 sztuki

2 łyżeczki

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Umyj rybę i osusz, następnie pokrój w grubą kostkę. Przygotuj marynatę: szalotkę pokrój w drobną kosteczkę, czosnek przeciśnij przez praskę, dodaj sok z cytryny. Do gotowej marynaty włóż kawałki łososia, oprósz świeżo mielonym kolorowym pieprzem i dokładnie wymieszaj. Rybę marynuj przez ok. 1 godzinę w lodówce.

Szaszłyki z łososia i ananasa, pieczone ziemniaczki z tymiankiem, brokuły  - Krok 1

Krok 2

Ananasa pokrój w większe kawałki i nadziewaj naprzemiennie z łososiem na szpatułki do szaszłyków. Szaszłyki usmaż na patelni grillowej.

Szaszłyki z łososia i ananasa, pieczone ziemniaczki z tymiankiem, brokuły  - Krok 2

Krok 3

Ziemniaki dokładnie wyszoruj, obierz, przekrój na połówki, rozłóż w naczyniu żaroodpornym, posyp tymiankiem i piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C do uzyskania złotego koloru. Upieczone ziemniaczki wymieszaj z 1 łyżeczką Flory ProActiv.

Szaszłyki z łososia i ananasa, pieczone ziemniaczki z tymiankiem, brokuły  - Krok 3

Krok 4

Brokuły ugotuj al dente na parze. Okraś 1 łyżeczką Flory ProActiv.

Szaszłyki z łososia i ananasa, pieczone ziemniaczki z tymiankiem, brokuły  - Krok 4
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek jest dobrym źródłem: potasu, fosforu, miedzi, manganu, jodu, witaminy A, witaminy C, witaminy E, witaminy D,  niacyny, witaminy z grupy B: B1, B6, B12, folianów.

0

Opinie o przepisie

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Szaszłyki z łososia i ananasa, pieczone ziemniaczki z tymiankiem, brokuły  - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Szaszłyki z łososia i ananasa, pieczone ziemniaczki z tymiankiem, brokuły  - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Szaszłyki z łososia i ananasa, pieczone ziemniaczki z tymiankiem, brokuły  - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Szaszłyki z łososia i ananasa, pieczone ziemniaczki z tymiankiem, brokuły  - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Szaszłyki z łososia i ananasa, pieczone ziemniaczki z tymiankiem, brokuły  - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Szaszłyki z łososia i ananasa, pieczone ziemniaczki z tymiankiem, brokuły  - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Szaszłyki z łososia i ananasa, pieczone ziemniaczki z tymiankiem, brokuły  - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
>
<

W tę Wielkanoc przygotuj wyjątkowe, smaczne dania inspirowane sprawdzonymi, klasycznymi przepisami. Dobre będą nie tylko faszerowane jajka, ale również różnego rodzaju mięsa.

Czytaj więcej

Przyrządzanie jajek stanie się dużo prostsze dzięki wykorzystaniu odpowiednich trików. Jak długo i w jaki sposób należy je gotować na miękko lub twardo? O tym w poniższym poradniku.

Czytaj więcej