Składniki
50 gramów
90 gramów
30 gramów
0.5 łyżeczki
2 sztuki
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Paprykę i kiszonego ogórka pokrój w kostkę.
Krok 2
Do miski wrzuć roszponkę oraz warzywa i obraną makrelę.
Krok 3
Dodaj przyprawy. Wszystko dokładnie wymieszaj.
Dobra rada:
Dieta białkowa nie jest przeznaczona dla każdego, przed jej zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Nie wiesz, z czym jeść bób? Możliwości jest wiele. Warto z nich korzystać, bo młody bób to prawdziwy przysmak. Bez względu czy podacie go w sałatce czy wykorzystacie do ugotowania zupy, nie pożałujecie decyzji o włożeniu go do sklepowego koszyka. Zacznijmy jednak od postaw. Ustalmy, jak jeść bób oraz jak go podawać. Ze skórką czy bez? W jakiej wersji smakuje lepiej?
Czytaj więcejRobienie przetworów jest najprostszym i zdecydowanie najsmaczniejszym sposobem na to, by zachować smaki wiosny, lata i jesieni na dłużej. Można robić setki zdjęć krajobrazów, by cieszyć nimi oko w sezonie zimowym, ale to smaczny posiłek pozwoli w pełni poczuć atmosferę cieplejszych miesięcy. Przygotowanie słoików ze smakowitą zawartością musi obejmować patenty, które pozwolą zachować świeżość przetworów. Jednym z najmniej kłopotliwych sposobów jest pasteryzowanie słoików w piekarniku. Unikniecie dużego zamieszania w kuchni, które często łączy się z pasteryzacją na mokro. Przedstawiamy kilka wskazówek, które wyjaśnią, na czym dokładnie polega wekowanie w piekarniku i czym charakteryzuje się pasteryzacja na sucho.
Czytaj więcej
Sałatka z wędzoną makrelą
Pora na: Podwieczorek.
Sałatka jest doskonałą propozycją zarówno na śniadanie, jak i na podwieczorek. Łącząc dowolne składniki, możecie ją komponować zgodnie z własnym gustem kulinarnym. Nasza propozycja na dzisiejsze menu to sałatka z wędzoną makrelą. Danie wyróżnia przede wszystkim bogaty smak i aromat, a także łatwość przygotowania. Wystarczy kilka popularnych składników i kilkanaście minut spędzonych w kuchni, by ta wyjątkowa potrawa trafiła na wasz stół. Sałatka idealnie nadaje się również na posiłek zabierany do pracy czy w długą podróż.
Dla kogo?
Sałatka z wędzoną makrelą przypadnie do gustu osobom aktywnym fizycznie, dbającym o zbilansowaną, wysokobiałkową dietę.
Wiesz, co jesz!
Podwieczorek z wędzonej makreli dostarczy 158,4 kcal energii, 2,7 g błonnika oraz 13,1 g białka.
Czy wiesz, że?
Makrele można spotkać u wybrzeży Oceanu Atlantyckiego, w Morzu Bałtyckim, Śródziemnym i Czarnym. Dorosłe ryby osiągają długość do 50 cm i ważą ok. 1 kg. Makrele żyjące w Bałtyku pojawiają się w tych wodach tuż po tarle i odpływają przed sezonem zimowym.
