Składniki
300 gramów
1 opakowanie
170 gramów
600 gramów
3 sztuki
0.5 szklanki
180 gramów
3 łyżki
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Rozgrzej suchą patelnię teflonową, a następnie skropl ją oliwą z oliwek. Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę oraz posiekany czosnek i podsmaż, aż do zeszklenia.
Krok 2
Na patelnię przełóż mielone mięso z piersi indyka i smaż przez ok. 4 min., cały czas mieszając.
Krok 3
Saszetkę Naturalnie Smaczne! Spaghetti Bolognese rozmieszaj z ½ szklanki wody. Dodaj go na patelnie wraz z pomidorami z puszki, danie duś przez ok. 5 min. Pod koniec duszenia dodaj posiekane świeże listki bazylii.
Krok 4
Ugotuj makaron pełnoziarnisty wg instrukcji na opakowaniu, odcedź i połącz z pomidorowo-mięsnym sosem. Podawaj udekorowany bazylią.
Dobra rada:
Dietetyk Aneta Łańcuchowska radzi:
Nie zaburzając kaloryczności dania i jego walorów odżywczych, makaron pełnoziarnisty możesz zamienić w tej samej proporcji na makaron ryżowy. Mielone mięso z indyka możesz zastąpić piersią z kurczaka zagrodowego lub mielonym mięsem wołowo-drobiowym. Jeżeli lubisz, dodaj do dania oliwki lub kapary - w ten sposób nadasz daniu charakterystyczny, włoski smak. Pomidory przecierowe są świetnym źródłem likopenu, odpowiedzialnego m.in. za intensywną czerwoną barwę tego warzywa. Co warte podkreślenia likopen jest lepiej przyswajalny przez nasz organizm z przecierów i sosów niż ze świeżego pomidora.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Naturalnie smaczne Spaghetti Bolognese Knorr
Więcej przepisów z użyciem tego produktu
Dzisiaj zabieramy się za grillowanie najszlachetniejszych kawałków wołowiny – steków. Jak je przygotować, jak sprawdzić stopień wysmażenia i czym się różni t-bone od rostbefu – o tym przeczytacie w moim nowym wpisie. Po pierwsze – steki grillujemy na dobrze rozgrzanym grillu, bez przykrycia. Wysoka temperatura sprawia, że białko na powierzchni mięsa szybko się ścina i zabezpiecza stek przed utratą soków.
Czytaj więcejW sezonie na świeże warzywa zastanawiacie się, jak przygotować białe szparagi, żeby cieszyć się ich wykwintnym smakiem i luksusowym charakterem? Sprawdźcie, jak przyrządzić białe szparagi, żeby rozpływały się w ustach.
Czytaj więcej
Polecane przepisy
Inne przepisy
Spaghetti z indyka
Spaghetti to jedno z dań kuchni włoskiej, które zdobyło wielką popularność w wielu regionach świata, także w Polsce. Jest szybkie w przygotowaniu i daje wiele możliwości modyfikacji – makaron ten można serwować z różnymi sosami, ale jednym z najbardziej znanych jest ragout bolognese, czyli gęsty sos mięsno-pomidorowy. Żeby był bardziej fit, wołowinę zamień na filet z indyka. Spaghetti z indyka z tego przepisu będzie nie tylko zdrowe, ale także smaczne. Delikatne mięso podsmaż na niewielkiej ilości oliwy razem z cebulą i czosnkiem, a następnie dodaj do niego sos razem z pomidorami z puszki. Gotuj go przez chwilę do momentu, aż zgęstnieje, dopraw aromatyczną świeżo posiekaną bazylią, a potem ugotuj makaron. Najlepszym wyborem będzie zdrowy pełnoziarnisty – typu spaghetti albo tagliatelle. Po ugotowaniu nie przelewaj go zimną wodą, ale od razu dodaj do sosu bolognese i dokładnie wymieszaj – dzięki temu połączysz makaron i sos. Mamy nadzieję, że gotowanie z naszymi przepisami będzie dla Ciebie prawdziwą przyjemnością.
