Dieta obniżająca cholesterol 1500 kcal
105 przepisów - 21 dni
Składniki
4 szklanki
12 łyżek
4 łyżeczki
4 łyżeczki
4 łyżeczki
4 łyżeczki
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Przygotuj granolę: płatki wymieszaj ze słonecznikiem, siemieniem lnianym rodzynkami i miodem.
Krok 2
Piekarnik rozgrzej do temperatury 160 °C. Blachę wyłóż papierem do pieczenia i rozłóż na niej granolę. Wstaw do rozgrzanego piekarnika na 25 minut. W czasie pieczenia kilka razy wymieszaj całość, tak aby wszystkie składniki równomiernie się podpiekły.
Krok 3
Posyp jogurt gotową granolą.
Dobra rada:
Posiłek jest dobrym źródłem: potasu, wapnia, fosforu, miedzi, manganu, witaminy B2, witaminy B12.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Dobry przepis na ciasto naleśnikowe powinien znaleźć się w notatniku każdego kucharza. Dzięki niemu możliwe jest zrobienie nie tylko ulubionych placków z owocami, które wyśmienicie smakują podczas podwieczorku, ale także przygotowanie krokietów. Nie powinny kojarzyć się wyłącznie z przyjęciami weselnymi! Jak zrobić naleśniki na krokiety? To proste, pod warunkiem, że przestrzega się podstawowych zasad kuchennych..
Czytaj więcejSuszone grzyby są dobrze wszystkim znanym przysmakiem, który często pojawia się w naszych jadłospisach. Nie wyobrażamy sobie aromatycznych zup, sosów oraz pierogów bez tych leśnych specjałów. Aby grzyby suszone nadawały się do spożycia i zachwycały smakiem, warto zgłębić wiedzę na temat moczenia ich w wodzie i mleku. Jak to zrobić? Ile czasu moczyć grzyby suszone? Jeżeli poszukujecie sprawdzonych porad na ten temat, to koniecznie zostańcie z nami. Zapraszamy!
Czytaj więcej
Polecane przepisy
Inne przepisy
Jogurt z granolą
Jogurt z granolą to świetna propozycja na szybkie drugie śniadanie. Miksuj płatki owsiane, siemię lniane, słonecznik oraz rodzynki. Całość osłodzi Ci miód. Przepis na zdrową i smaczną przekąskę gotowy.
Dla kogo?
Jogurt z granolą to propozycja dla ludzi pragnących wprowadzić do swojej diety zdrowe nawyki żywieniowe. Jogurt naturalny w towarzystwie zbóż oraz suszonych owoców stanowi wartościowe „małe co nieco” przed obiadem.
Na zdrowie!
Masz problem z podwyższonym cholesterolem? W walce z tym problemem prawidłowa dieta odgrywa kluczową rolę. Warto włączyć do swojego menu pełnoziarniste produkty, takie jak płatki i otręby, spożywając je nie mniej niż cztery razy dziennie. Równie ważne jest zwracanie uwagi, by sięgać po zdrowe tłuszcze roślinne. Znajdziemy je w tym posiłku w ziarnach siemienia lnianego oraz słonecznika.
Czy wiesz, że?
Mianem „granola” określa się mieszaninę płatków zbożowych, bakalii, rodzynek, rozmaitych orzechów z cukrem lub miodem. Nazwa pochodzi od włoskiego zdrobnienia „grano” oznaczającego zboże lub pszenicę.
