Dieta 1200 kalorii

50 przepisów - 10 dni

Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

42

854 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
20 min.
ilość porcji
1 os.
Drukuj

695 osób wydrukowało

Pobierz pdf

972 osoby zapisały

Udostępnij

Składniki

1 sztuka

2 łyżki

2 łyżki

2 łyżki

3 łyżeczki

1 szklanka

7 sztuk

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Wymieszaj jajko, mąkę, mleko i wodę na gładka masę.

Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym - Krok 1

Krok 2

Smaż naleśniki na Rama smaż jak szef kuchni klasyczna.

Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym - Krok 2

Krok 3

Gotowe naleśniki posmaruj jogurtem naturalnym.

Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym - Krok 3

Krok 4

Polej naleśniki sosem sałatkowym Knorr Naturalnie Smaczne Truskawka z chilli.

Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym - Krok 4

Krok 5

Na wierzch dodaj szpinak i przekrojone na pól pomidorki koktajlowe.

Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym - Krok 5
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek jest źródłem: potasu, fosforu, magnezu, witaminy B12, ryboflawiny, jodu, witaminy C, witaminy A, witaminy E, kwas foliowy, miedzi, manganu, żelaza, wapnia, cynku, tiaminy, witaminy B6, witaminy D.

3

Opinie o przepisie

  • Weronika  Kuch

    Weronika Kuch

    Świetne z sosem czosnkowym zamiast truskawkowego:)

    Odpowiedz Odpowiedz
  • Maria Lewandowska

    Maria Lewandowska

    Zaraz za pozycją "składniki" jest tytuł "wartości odżywcze" a tam ilość kalorii na porcję

    Odpowiedz Odpowiedz
  • ula szeliga

    ula szeliga

    szkoda że nie podają ile kalorii mają te dania

    Odpowiedz Odpowiedz

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
>
<

Sos sałatkowy Naturalnie smaczne Truskawkowy Knorr

Więcej przepisów z użyciem tego produktu
Sos sałatkowy Naturalnie smaczne Truskawkowy Knorr

W tę Wielkanoc przygotuj wyjątkowe, smaczne dania inspirowane sprawdzonymi, klasycznymi przepisami. Dobre będą nie tylko faszerowane jajka, ale również różnego rodzaju mięsa.

Czytaj więcej

Przyrządzanie jajek stanie się dużo prostsze dzięki wykorzystaniu odpowiednich trików. Jak długo i w jaki sposób należy je gotować na miękko lub twardo? O tym w poniższym poradniku.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnymNaleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym

Fit naleśniki z warzywami i jogurtem naturalnym na kolację? To pożywne i zdrowe danie, które sprawdzi się jako wieczorny posiłek, jedzony około trzy godziny przed snem. Przygotuj je według naszego przepisu, a dowiesz, się, jak zrobić fit wersję tej klasycznej potrawy. Wykorzystaj mąkę gryczaną, która jest znakomitą alternatywą dla białej mąki pszennej, zawiera potas, mangan, miedź, fosfor i magnez, a także sprawia, że naleśniki zyskują charakterystyczny posmak. Usmaż je na niewielkiej ilości roślinnego tłuszczu i jeszcze ciepłe posmaruj gęstym jogurtem naturalnym, najlepiej 2%. Do takiej kompozycji pasować będą warzywa: świeży szpinak oraz słodkie pomidorki koktajlowe. Szpinak umyj i obierz z twardych ogonków, a pomidorki przekrój na pół. Tak przygotowane zdrowe naleśniki złóż na pół albo w kopertę, ewentualnie dekorując je odrobiną szczypiorku lub koperku. Porcja naleśników z warzywami z tego przepisu to około 250 dobrych i pełnowartościowych kalorii. Zobacz, jak łatwo i szybko da się przygotować to fit danie.