Sałatka z tuńczykiem, awokado i gruszką
łatwe
641 osób zapisało
Składniki
2 puszki
4 garść
12 listki
20 sztuk
1 sztuka
4 łyżki
2 sztuki
4 łyżeczki
4 łyżeczki
8 sztuk
8 łyżeczek
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Wszystkie warzywa dokładnie umyj, odsącz z nadmiaru wody. Sałatę porwij na mniejsze kawałki, cykorię i awokado pokrój w cienkie paski, oliwki w cienkie plasterki. Gruszkę pokrój w kostkę.
Krok 2
Słonecznika zrumień na suchej patelni na złoty kolor.
Krok 3
Wszystkie składniki sałatki skrop oliwą z oliwek i kilkoma kroplami soku z cytryny i dokładnie wymieszaj.
Krok 4
Gotową sałatkę podawaj z pieczywem posmarowanym Florą ProActiv Zdrowe serce z witaminą B1.
Dobra rada:
Posiłek jest bogatym źródłem: potasu, fosforu, miedzi, witaminy A, witaminy E, witaminy B12, witaminy D, niacyny, folianów.
Przepisy w Waszym wykonaniu
łatwe
Czy wiesz, że włoska nazwa „zucchini” oznacza małą dynię? Podobnie jak jej duża odmiana, jest bardzo uniwersalnym warzywem. Co zrobić z cukinii w roli głównej?
Czytaj więcejSłodkie i soczyste owoce, które mogą być składnikiem deserów, ale również wytrawnych dań czy szybkich sałatek. Co zrobić z malin? – zainspiruj się naszymi propozycjami.
Czytaj więcejPolecane przepisy
Inne przepisy
Sałatka z tuńczykiem, awokado i gruszką
Szukasz inspiracji na apetyczną kolację? Sałatka z tuńczykiem, awokado i gruszką to przepis idealny dla Ciebie. Podawaj ją z pełnoziarnistym, żytnim pieczywem.
Dla kogo?
Sałatka z tuńczykiem to znakomite danie dla wielbicieli ryb, a zwłaszcza charakterystycznego smaku tuńczyka w sosie własnym. To zdrowy i pożywny posiłek na koniec ciężkiego dnia oraz kolejna okazja by obniżać cholesterol.
Na zdrowie!
Tuńczyk należy do grupy tak zwanych ryb tłustych. Są one doskonałym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Żywieniowcy nie bez powodu zalecają, by minimum 2 razy w tygodniu zrezygnować z mięsa na rzecz ryb. Kwasy omega-3 mają wiele dobroczynnych właściwości, na przykład pomagają utrzymać cholesterol na właściwym poziomie.
Czy wiesz, że?
Tuńczyk zaliczany jest do rodziny ryb drapieżnych, zamieszkujących głównie ciepłe akweny morskie. Zazwyczaj występuje w Oceanie Atlantyckim, Indyjskim i Spokojnym oraz w przylegających do nich morzach.
