Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą przepis – Zobacz na przepisy.pl

Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

Autor: Dodietetyka.pl, mgr Katarzyna Diuwe

ratingratingratingratingrating

57

374 os.
stopień trudności

łatwe

czas przygotowania
15 min.
ilość porcji
4 os.
Drukuj

1202 osoby wydrukowały

Pobierz pdf

1736 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

1 opakowanie

1 sztuka

125 gramów

250 gramów

70 gramów

1 łyżka

1 opakowanie

3 łyżki

3 łyżki

Przygotowanie krok po kroku

Krok 1

Szpinak umyj i osusz. Pomidorki koktajlowe przekrój na połówki. Pomarańczę obierz, podziel na cząstki i usuń błonki. Suszone pomidorki pokrój w paski, mozzarellę w kostkę.

Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - Krok 1

Krok 2

Orzechy podpraż na patelni.

Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - Krok 2

Krok 3

Sos wykonaj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - Krok 3

Krok 4

Wszystkie przygotowane składniki przełóż do miski, polej sosem i posyp orzeszkami.

Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - Krok 4
Dodietetyka.pl, mgr Katarzyna Diuwe

Dobra rada:

Szpinak może towarzyszyć ci w posiłkach przez cały dzień – w kanapce na śniadanie, sałatce do obiadu czy z makaronem na wykwintną kolację!

0

Opinie o przepisie

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
>
<
2 osoby oglądają przepis:
Jesienny gulasz z soczewicy
czas przygotowania
60 min.
stopień trudności

łatwe

Dynię z powodzeniem wykorzystuję w różnego rodzaju wypiekach. Dodatek dyni sprawia, że ciasto staje się wilgotne. Amerykanie nie wyobrażają sobie Święta Dziękczynienia bez tradycyjnego ciasta dyniowego pumpkin pie. Sprawdźcie przepis na to ciasto.

Czytaj więcej

Sos pomidorowy nadaje się nie tylko do najbardziej popularnego wariantu z makaronem spaghetti. Świetnie komponuje się z kokardkami, wstążkami, ravioli i tortellini. Doskonały przepis na sos pomidorowy?

Czytaj więcej

przepisy.pl - Lekka sałatka ze szpinakiem i pomarańcząLekka sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

mgr Katarzyna Diuwe z portalu dodietetyka.pl: Świeży, zdrowy i fit młody szpinak to doskonała podstawa wielu różnorodnych sałatek. Jest delikatny, chrupiący i wyjątkowo dobrze smakuje w połączeniu z kwaśnymi owocami oraz miękkimi serami. Wybierz szpinak o intensywnie zielonych i gładkich liściach. Sprawdź przy tym, czy nie są uszkodzone lub pogniecione. Opłucz go dokładnie przed podaniem, a następnie osusz. Przekrój pomidorki koktajlowe na połówki lub ćwiartki, a cząstki pomarańczy obierz z błonek. Kupując pomarańcze, wybieraj te ciężkie – będzie to oznaczało, że są soczyste. Po połączeniu szpinaku z owocami, dodaj do nich pokrojoną w kostkę mozzarellę light oraz orzeszki pinii. Dzięki podprażeniu ich na suchej patelni, będą bardziej chrupiące. Łatwo je przypalić, więc zdejmij je z palnika, jak tylko nabiorą lekko złocistego koloru. Gotową sałatkę polej sosem typu włoskiego. Zrobisz go bez problemu według instrukcji na opakowaniu. Do jego przygotowania użyj oliwy z oliwek. Serwuj lekką sałatkę ze szpinakiem i pomarańczą na zdrowe drugie śniadanie lub kolację! Życzymy smacznego.