Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem przepis – Zobacz na przepisy.pl pixel

Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem

Autor: mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

ratingratingratingratingrating

11

276 os.
cookedstopień trudności

łatwe

czas przygotowania
30 min.
ilość porcji
1 os.
Drukuj

336 osób wydrukowało

Pobierz pdf

349 osób zapisało

Udostępnij

Składniki

1 sztuka

0.2 sztuki

0.25 sztuki

2 sztuki

1 łyżka

1 łyżeczka

90 gramów

Przygotowanie krok po kroku

Wartości odżywcze

Krok 1

Umyj mięso i osusz. Dopraw przyprawą Knorr do złotego kurczaka i natrzyj oliwą z oliwek. Piecz w piekarniku ok. 15 minut w temperaturze 180 st. C.

Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem - Krok 1

Krok 2

Umyj pomidory. Dołóż je do naczynia z kurczakiem i piecz wszystko razem.

Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem - Krok 2

Krok 3

Ugotuj na parze warzywa (brokuł i cukinia).

Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem - Krok 3

Krok 4

Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.

Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem - Krok 4

Krok 5

Wyłóż wszytki elementy potrawy na talerz.

Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem - Krok 5
mgr inż. Sylwia Gugała-Mirosz

Dobra rada:

Posiłek jest źródłem: potasu, fosforu, magnezu, witaminy C, witaminy A, witaminy E, witaminy B6, niacyny, kwasu foliowego, miedzi, manganu, jodu, cynku, tiaminy, ryboflawiny, witaminy B12.

0

Opinie o przepisie

Przepisy w Waszym wykonaniu

  • Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 1
  • Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 2
  • Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 3
  • Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 4
  • Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 5
  • Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 6
  • Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem - zdjęcie użytkownika - zdjęcie numer 7
  • Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem - zdjęcie użytkownika - zaślepka
>
<
1 osoba ogląda przepis:
Zielony koktajl
czas przygotowania
10 min.
stopień trudności

łatwe

Królowie letnich przetworów. W wielu domach ogórkowe patenty są przekazywane z pokolenia na pokolenie. Chętnie podzielimy się naszym przepisem na to, jak zrobić ogórki małosolne. Nie zwlekajcie – weźcie go na kulinarny warsztat, gdy tylko te przysmaki pojawią się na straganach.

Czytaj więcej

Mała, owalna, fioletowa – oto ona, królowa stołu! Śliwka podbiła serca wielu i nie ma się co dziwić. Uwodzi smakiem, kusi kolorem, nęci składnikami odżywczymi. Aż ciężko się jej oprzeć! Daj się ponieść jej urokom i poznaj śliwkę od zupełnie innej strony.

Czytaj więcej

przepisy.pl - Pierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżemPierś z indyka z gotowanymi warzywami, pieczonym pomidorem i brązowym ryżem

Pierś z indyka z warzywami to dobry wybór, jeśli planujesz przyrządzić zdrowy i zbilansowany obiad. Jest daniem urozmaiconym, pożywnym i smacznym, a w dodatku przygotujesz je dość szybko. Mięso z indyka jest delikatne, więc wystarczy piec je przez kwadrans, by stało się kruche. Wybierz białe mięso z piersi indyka, które najlepiej sprawdzi się na diecie – zanim jednak włożysz je do piekarnika, natrzyj je dokładnie przyprawą i oliwą. Indyk bez skóry należy do mięs chudych, dlatego odrobina zdrowego tłuszczu pomoże mu zachować soczystość i wzbogaci jego smak – zapiecz go dodatkowo z pomidorem, żeby uzyskać lepszy efekt. Kiedy włożysz mięso do piekarnika, ugotuj na parze brokuła i cukinię, pilnując, by ich nie rozgotować – powinny być al dente. Pożywną pierś z indyka z warzywami podawaj z brązowym ryżem – to lepszy wybór niż biały oczyszczony, ma też intensywniejszy smak i jest źródłem cennych składników mineralnych, takich jak cynk (2,3 mg, tzn. 23% DRWS), miedź (0,3 mg, tzn. 35% DRWS), mangan (1,5 mg, tzn. 50% DRWS) oraz magnez (121 mg, tzn. 32% DRWS). Zapisz nasz przepis i przygotuj zdrowy dietetyczny obiad.