Makaron gryczany z duszonymi warzywami i cieciorką
łatwe
128 osób zapisało
Składniki
2 szklanki
8 łyżek
200 gramów
200 gramów
4 sztuki
2 sztuki
4 sztuki
1 sztuka
200 gramów
60 gramów
180 gramów
4 łyżeczki
2 łyżeczki
4 łyżeczki
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1
Przygotuj warzywa: brokuła i fasolkę szparagową zblanszuj. Marchewkę pokrój w plasterki, cebulę i paprykę w kostkę, cukinię - w plastry i przekrój je na cztery. Czosnek drobno posiekaj, a cieciorkę odsącz z zalewy.
Krok 2
Warzywa przełóż na patelnię, dodaj groszek zielony, podlej odrobiną wody, przykryj pokrywką i duś do miękkości. Pod koniec dodaj mielone otręby, zioła prowansalskie oraz Florę ProActiv Mocne Kości z witaminą D.
Krok 3
Makaron ugotuj al dente według instrukcji na opakowaniu.
Krok 4
Gorące warzywa wymieszaj z makaronem.
Krok 5
Danie wyłóż na talerz. Na wierzchu połóż ćwiartki pomidorków koktajlowych.
Dobra rada:
Posiłek jest bogatym źródłem: potasu, fosforu, magnezu, miedzi, manganu, witaminy B1, witaminy C, witaminy A, witaminy B6 (witaminy B6), folianów.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Flora ProActiv Mocne Kości z witaminą D
Więcej przepisów z użyciem tego produktu
W tę Wielkanoc przygotuj wyjątkowe, smaczne dania inspirowane sprawdzonymi, klasycznymi przepisami. Dobre będą nie tylko faszerowane jajka, ale również różnego rodzaju mięsa.
Czytaj więcejPrzyrządzanie jajek stanie się dużo prostsze dzięki wykorzystaniu odpowiednich trików. Jak długo i w jaki sposób należy je gotować na miękko lub twardo? O tym w poniższym poradniku.
Czytaj więcejPolecane przepisy
Inne przepisy
Makaron gryczany z duszonymi warzywami i cieciorką
Szukasz przepisu na lekkostrawną kolację? Ugotuj makaron gryczany z duszonymi warzywami i cieciorką. Z tym daniem zbędny cholesterol Ci niestraszny.
Dla kogo?
Oto receptura na znakomitą kolację dla zwolenników kuchni wegetariańskiej. Pomimo braku mięsnych składników potrawa jest sycąca.
Na zdrowie!
Posiłek jest bogaty w witaminy i substancje mineralne. Odnajdziemy w nim w szczególności potas (1022,2 mg, czyli 51,1% RWS) oraz fosfor (304,1 mg, czyli 43,4% RWS). Potas zaliczany jest do jednych z trzech kluczowych składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pierwiastek pomaga kontrolować ciśnienie krwi ważne dla pracy serca, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz układu nerwowego. Z kolei fosfor, wraz z witaminą D, dbają o zdrowie naszych zębów oraz kości.
Czy wiesz, że?
Cieciorka, znana jako groch włoski, to nasiona ciecierzycy pospolitej, rośliny pochodzącej z krajów zachodniej Azji. Przyrządza się z niej rozmaite pasty do smarowania pieczywa oraz mąkę.
